Dieta cu carbohidrați pentru alergători

Ajutoarele ergogenice, amintiți-vă că nu sunt dopante, sunt din ce în ce mai studiate pentru a obține cele mai bune performanțe sportive posibile. Prin urmare, putem spune că sunt total legale și sunt utilizate pe scară largă de către sportivii de elită într-un mod foarte aprofundat.

Unele ajutoare ergogene bine cunoscute atât de fanii sportului, cât și de persoanele care se bucură de o viață sedentară sunt carbohidrații sau vitaminele. Glucidele sunt unul dintre cele mai importante puncte pentru sportivii de elită și persoanele care sunt foarte pasionate de sport.

Dar, trebuie să fim atenți la cantitatea de carbohidrați pe care o luăm, deoarece un exces poate provoca o creștere în greutate și ne poate provoca o performanță mai mică, contrar a ceea ce dorim să obținem.

Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru sportivi (în jur de 60-65%), sunt cunoscuți și sub numele de carbohidrați sau carbohidrați. Există două tipuri principale de carbohidrați:
-Carbohidrați complecși. Sunt cei care au nevoie de timp pentru a digera ca leguminoasele sau cerealele integrale. Organismul este responsabil pentru descompunerea moleculelor complexe în molecule simple pentru a fi utilizate ulterior ca energie.

---