Dieta ideală pentru a vă pune în formă înainte de a concepe
O sarcină planificată oferă posibilitatea de a pregăti corect corpul.
- Acțiune
- Stare de nervozitate
- Trimite
- cometariu
- A pastra
Dezvoltarea vieții în uter nu este doar o oportunitate acordată femeilor, ci și o mare responsabilitate.
Atunci când intenționează să aibă un copil, viitorii părinți trebuie să își reorganizeze viața, gândindu-se mereu la bunăstarea copilului care în câteva luni va deveni parte a casei.
Cu toate acestea, din primul moment, femeia este cea care trebuie să se pregătească fizic și psihic, pentru a oferi copilului o dezvoltare sănătoasă.Este important ca exercițiile fizice să facă parte din rutina zilnică, precum și pentru o nutriție adecvată. A fi mamă necesită pregătirea pentru a-ți asuma acest rol cu angajamentul pe care îl presupune acest lucru.
Dacă ați fost sedentar pe tot parcursul vieții, ar trebui să începeți cu o rutină blândă, dar constantă: 15-20 de minute de activitate cardiovasculară și cel puțin de cinci ori pe săptămână. Dacă este cazul opus, nu ratați o bătaie și creșteți munca în zonele abdominale și pelvine.
Nu uitați să mâncați legume, legume, fructe și puțină făină, grăsimi și dulciuri. Dacă fumezi, bei alcool sau ai alte tipuri de vicii care sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și a bebelușului, nu ai altă alternativă decât să renunți definitiv la o sarcină sănătoasă și fericită.
Dieta de conceput
Pregătește-te pentru o sarcină de 12 luni. Da, ai citit bine. Dar nu vă panicați, primele trei sunt pregătite pentru a configura corect partea fizică, emoțională și nutrițională.
Planificarea unei sarcini are multe avantaje. O evaluare preconcepțională ajută la diagnosticarea situației organismului și la determinarea lipsei de nutrienți, esențială pentru formarea corectă a fătului și dezvoltarea sarcinii.
În plus, este ideal pentru proiectarea unei diete adecvate. Dacă o femeie planifică sarcina, cu cel puțin trei luni înainte, poate rezolva problemele de greutate și poate crește aportul de substanțe nutritive importante precum fierul, calciul, acidul folic și vitaminele, reducând riscurile de malformații în organism. Ființă nouă. În acest fel, vei ajunge la sarcină într-o stare optimă.