Rețete sănătoase și echilibrate pentru micul dejun de ovăz pentru persoanele cu diabet
Rețete sănătoase și echilibrate pentru micul dejun de ovăz pentru persoanele cu diabet
De ce fulgi de ovăz? Făina de ovăz este o sursă bună de fibre solubile și are și o cantitate mică de grăsime. Ca o componentă a unui mic dejun sănătos pentru diabetici, aceste caracteristici vă vor ajuta să vă controlați glucoza și apetitul dimineața.
Fructele de sezon sau fructele congelate (încercați să nu adăugați zahăr) pot fi înlocuite în toate rețetele, care sunt toate echilibrate nutrițional și oferă 55 până la 60 de grame de carbohidrați
Amestec de nuci cu fulgi de ovăz:
Ingrediente:
- 1 cană de fulgi de ovăz gătite.
- O jumătate de cană de granola.
- 4 nuci, tocate.
- 2 linguri de stafide.
- Un vârf de scorțișoară.
Adăugați granola, nucile, stafidele și scorțișoara într-un castron cu fulgi de ovăz fierți și amestecați.
Aceasta are 60g. glucide, 400 de calorii, 28% calorii din grăsimi.