Rețete rapide și ușor de pregătit pentru cei care trăiesc singuri
20 de rețete ușoare și rapide pentru cei care trăiesc singuri
Ce nu știi să gătești? Nu vă faceți griji, vă aducem 20 de rețete rapide, ușoare, hrănitoare și delicioase. Ia-ti notite!
Acest articol a fost publicat inițial în 2017.
Luați ceva timp în weekend pentru a cumpăra câteva lucruri sănătoase cu care vă puteți pregăti masa pentru săptămână. Nu știi să gătești? Nu vă faceți griji, vă aducem 20 de rețete rapide, ușoare, hrănitoare și delicioase. Ia-ti notite!
Micul dejun
Ovăz
Ovăzul este unul dintre cele mai nutritive și mai pline de alimente. Dacă nu aveți timp să-l gătiți, optați pentru plicuri instantanee cu fulgi de ovăz, va trebui doar să îl hidratați cu apă sau lapte și să-l încălziți în cuptorul cu microunde. Pentru un mic dejun mai consistent, puteți adăuga banane sau fructe la alegere; amarant, chá și câteva nuci sau migdale.
Egg & Veggie Wrap
Banana Shake
Ca un smoothie cu banane, dar mai bogat. Adăugați ciocolată pudră, lapte, puțină fulgi de ovăz, migdale sau nuci și iaurt simplu pentru a-i da consistență. Preferi un smoothie? Adăugați niște gheață înainte de amestecare și „voilГ” !
Sandwich cu brânză la grătar cu ouă
Alimente
Avocado umplut cu ton
Foarte ușor, ieftin și sănătos. Aveți nevoie doar de o cutie de ton (sau, dacă preferați, de o salată de ton pe care o vând deja gata) și de un avocado. Se amestecă tonul cu maioneză și legumele la alegere, se taie avocado în două, se umple și se bucură.
Salata verde cu fructe
Nimic mai bun pentru o zi fierbinte. Faceți un amestec de salată și spanac (acestea vând deja pachete gata de mâncare în supermarket, deci nu va trebui să spălați sau să igienizați nimic) și adăugați fructe de sezon. В