REȚETE PENTRU SLIMMING 2013

slimming

  1. Spălați și tăiați roșiile și coajați și feliați castraveții.
  2. Tocăm jumătate de ceapă dulce și jumătate castravete verde.
  3. Puneți cubulete în brânză feta.
  4. Se toarnă toate ingredientele în centrul unui castron sau platou de salată și se îmbracă cu puțin spray de ulei de măsline virgin, condimente și sare.
Conținut caloric și informații nutriționale:

Această salată are aproximativ 225 de calorii pe porție și o puteți consuma în aproape orice dietă (dar dacă sunteți la dieta Dukan, începând cu faza de consolidare). Trucul pentru a face această salată mai ușoară este să adăugați puțină brânză și aproape fără ulei, în schimb adăugăm puțin oțet și condimente, care adaugă aromă și nu o îngrașă.
Profită!

Sâmbătă, 16 noiembrie 2013

REȚETE: SFĂRĂTOR DE GĂIN ȘI ANANĂ

Ce delicioase aceste frigarui de pui si ananas cu sos de soia! O altă rețetă perfectă pentru dieta ta;)

- 1 kilogram de piept de pui proaspăt (fără piele sau grăsime).
- 1 ananas natural mare (care este copt).
- Sos de soia
- Frigarui din lemn pentru a face frigarui.
pregătire:
1.- Tăiați piepturile de pui în cuburi medii. Curățați ananasul, tăiați-l în jumătate, îndepărtați centrul dur și tăiați restul în cuburi medii.
2.- Încălziți o tigaie sau o plită antiaderentă (dacă vedeți că este necesar și dieta vă permite acest lucru, întindeți câteva picături de ulei pentru a nu se lipi). Când este fierbinte, prăjiți tacosurile de pui și ananas, un minut pe fiecare parte, până se rumenesc și presărați puțină sare (opțional).
3.- Introduceți tacosurile de ananas și pui pe fiecare frigărui, alternându-le.
4.- Și gata! Pot fi însoțite de sos de soia.

Conținut caloric:

Foarte scăzut, ananasul are doar 55 de calorii la 100 de grame și puiul de 100 de calorii.

Să te bucuri!
Aveți mai multe rețete de pui în indexul blogului: Faceți clic aici pentru a vedea indexul rețetei

Luni, 21 octombrie 2013

SUPER DIETA

În timpul primelor două săptămâni:

  • MIC DEJUN:La fel în fiecare zi: cafea sau ceai fără lapte cu una sau două bucăți de măr, portocală sau pere (putem lua o bucată de fructe cu micul dejun și alta la jumătatea dimineții).
  • ALIMENTE: Carne la grătar sau prăjită sau pește la grătar sau fiert sau ouă fierte. La desert, fructe.
    De două ori pe săptămână meniul este înlocuit cu fructe după bunul plac (în loc de carne sau pește) și în altă zi se mănâncă un sortiment de brânzeturi proaspete sau semi-grase.
  • GUSTARE: Fruct al timpului după bunul plac.
  • MASA DE SEARA: Opusul a ceea ce am mâncat, adică dacă am mâncat carne, vom avea pește la cină și invers. Fără desert.

Miercuri, 9 octombrie 2013

REȚETE: AVOCADO Umplut

Aceasta este una dintre rețetele mele preferate, o recomand!:)

Ingrediente (4 porții):

  • 4 avocado copt. (1 avocado per persoană).
  • 1 pachet de 300-400 gr. bastoane de crab.
  • 200 gr. crevetă.
  • 1 roșie mare roșie coaptă.
  • 4 ouă medii.
  • 1 lingură de maioneză ușoară (opțional).
  • Sare.

Conținut caloric și informații nutriționale:

Această rețetă are aproximativ 425 de calorii pe porție. Avocado sunt delicioase, dar au destul de multe calorii, aproximativ 185 de calorii la 100 de grame. Dar este un aliment foarte recomandat, bogat în vitaminele A, B, C, D, E și K și minerale. Pe de altă parte, bețele de creveți și crabi sunt foarte ușoare și au mai puțin de 100 de calorii la 100 de grame (aproximativ). Și sunt alimente bogate în proteine, vitamine și minerale. Puteți lua aceste avocado umplute chiar dacă urmați o dietă, dar dacă urmați dieta Dukan, încă din faza de consolidare.