Cele mai eficiente trei diete pentru slăbit mediteranean, iaurtul și ceaiul verde

Acestea sunt cele mai eficiente conform presei internaționale

trei

În faza inițială a dietei, care durează două săptămâni, acestea pot fi pierdute între 2,7 și 4,5 kilograme. Acesta este un contur tipic al unui meniu zilnic, care conține 1200 calorii. Asta ar trebui să consumi ...

Mic dejun

  • Un iaurt degresat și o bucată de fruct.

Alimente

  • O salată de paste făcută cu o cutie de ton, patru căni de paste fierte, două căni de morcov tăiate cubulețe și dovlecei și patru linguri de maioneză cu conținut scăzut de calorii.
  • O portocala.

Masa de seara

  • O treime dintr-o pizza cu brânză de 12 inci.
  • O salată verde făcută cu o jumătate de cană de roșii feliate, ceapă roșie și ciuperci. Și două linguri de condimente.

Aperitiv între cele trei mese

A doua dietă este mediteraneană și constă într-un consum ridicat de fructe, legume, pește, cereale integrale, leguminoase și ulei de măsline și sărac în carne roșie, zaharuri și grăsimi saturate. Dar, în plus, o componentă importantă este practicarea exercițiului.