Cum se face Sage Eka Pada Koundinyasana II poza pas cu pas

Vă propunem o provocare pentru această carantină acasă, pentru a ajunge să facem una dintre cele mai căutate asane yoga

Yolanda Vazquez Mazariego

face

Sage Koundinya II Postura sau asana Eka Pada Koundinyasana II, este o postură de echilibrare a brațului cu un singur picior, cunoscută și sub numele de „deschidere de zbor” sau „împărțire de zbor”.

Această asana este foarte completă, funcționează și necesită:

Rezistență, putere, echilibru, rezistență musculară și flexibilitate

Când o faceți, mușchii din bazin, abdomen, picioare, umeri, brațe și articulații asociat.

Un sfat- Începeți cu unul sau două blocuri de yoga pentru a vă sprijini umerii și piciorul din spate până când aveți suficientă forță și tehnica învățată pentru a vă menține brațele în echilibru.

Cum se face Eka Pada Koundinyasana II pas cu pas

PASUL 1

Începeți într-o poziție largă de pas cu ambele mâini pe interiorul piciorului stâng. Așezați palmele mâinilor pe podea cu degetul mijlociu îndreptat spre începutul saltelei și încheieturile bine sprijinite, astfel încât întreaga mână să intre în contact cu solul. Genunchiul și gâtul piciorului drept sunt plate pe sol.

PASUL 2

Treceți glezna stângă în fața mâinii stângi, ridicați genunchiul și călcâiul piciorului drept până când se află pe vârfurile degetelor piciorului din spate (dreapta).