Alimentație și depresie - CNC Salud
Modul în care consumul corect influențează depresia
În ultimii ani, a fost studiată influența pe care dieta o are asupra unor boli, printre cele mai studiate se numără cele legate de sănătatea mintală, precum depresia.
Depresia clinică este o tulburare mentală care afectează fizic și mental modul în care mulți oameni simt și gândesc. Se caracterizează prin prezența tristeții, a pierderii interesului, a sentimentelor de vinovăție, a lipsei stimei de sine, a tulburărilor de somn sau a apetitului, a sentimentelor de oboseală și a lipsei de concentrare.
Tratamentul include administrarea de antidepresive și terapie psihologică, exercițiul fizic și mâncarea fiind o parte fundamentală a tratamentului. Cu toate acestea, stilului de viață al oamenilor nu i se acordă la fel de multă importanță.
Există dovezi că nutriția la o persoană cu depresie joacă un rol important, unele studii identifică relația dintre stilul de viață și simptomele depresive, în special în calitatea dietei și a unor substanțe nutritive specifice.
Conexiunea dintre depresie și intestin a fost investigată de mulți medici, deoarece ei cred că unele substanțe toxice produse în intestin ar putea afecta starea de spirit și funcția creierului.
Într-un studiu, au subliniat faptul că depresia severă este adesea însoțită de simptome gastro-intestinale, efectele secundare ale unei comunități intestinale modificate fiind o posibilă explicație. Depresia este mai frecventă la persoanele cu tulburări inflamatorii sau autoimune, cum ar fi: sindromul intestinului iritabil, fibromialgia, sindromul oboselii cronice, rezistența la insulină și obezitatea.
În raport cu cele de mai sus, a avea o dietă mediteraneană, cu un consum ridicat de legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, pește, ulei de măsline și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, este legat de niveluri mai scăzute de markeri inflamatori. Dimpotrivă, o dietă occidentală bogată în carbohidrați rafinați este asociată cu niveluri mai ridicate de proteine C-reactive, crescând procesul pro-inflamator.