Dukan PP Protein Shake Mic dejun; Rețete Dukan Maria Martinez

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

Dacă ești unul dintre acei oameni care abia au timp să pregătească ceva dimineața, această rețetă este perfectă pentru tine: un shake de proteine potrivit din Attack pe care îl puteți prepara în doar câteva minute și îl puteți lua cu dvs., ideal pentru micul dejun pe fugă.

Protein shake (micul dejun Dukan)

Porții 1 NET hidrați 5,5 pe porție Oameni/zile 1

Ingrediente (pentru 1 shake)

1 iaurt 0% aromă naturală fără zahăr
2 linguri de zer pur/proteine din zer din pulbere sau 1 lingură de proteine din soia (proteina din soia este mai groasă)
Suc praf fără zahăr: tip Bolero, ceai Mercadona în pliculețe, Clight, Livean, Zuko Zero etc.
1 lingură de pulbere de carbonat de magneziu (opțional)
ceva apa

** Pentru a putea face shake-ul în timp record și a-l lua cu tine, veți avea nevoie de un shaker: un recipient cu capac ca cel din fotografie, special pentru prepararea shake-urilor proteice. Îl puteți obține la un preț bun în orice magazin de produse pentru culturism și culturism.

Băuturi bolero fără zahăr, potrivite pentru Dukan: JUNIOR (căpșuni și banane) http://wp.me/p2TVu0-Fx

Pregătirea

Deschideți agitatorul și adăugați iaurtul.
Folosiți ceașca goală de iaurt pentru a măsura apa: umpleți-l până la 3/4 (puțin mai puțin dacă doriți un shake puțin mai gros). Se toarnă apa peste iaurt.
Acum adăugați pudra de proteine. Comanda este importantă: dacă o adăugați înainte de apă, vă va costa mai mult să amestecați shake-ul.
Adăugați o lingură foarte nivelată de carbonat de magneziu (opțional) și pulberea de suc neindulcit. Cantitatea de pulbere de suc va depinde de marcă: Am pus 1/2 plic de Bolero sau 1 plic și jumătate de ceai de piersică Mercadona.
Închideți agitatorul cu atenție, se agită bine până se amestecă totul și ai deja shake-ul gata de băut.