Proteine în dietă - Unity Setessa Corredor de Seguros en El Salvador
Bilete
Proteine în dietă
Proteinele sunt elementele fundamentale ale vieții. Fiecare celulă din corpul uman le conține. Structura de bază a proteinelor este un lanț de aminoacizi.
Proteinele sunt necesare în dietă pentru a ajuta corpul să repare celulele și să producă celule noi. Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate.
Surse de hrana
Alimentele cu proteine sunt împărțite în părți numite aminoacizi în timpul digestiei. Corpul uman are nevoie de un număr mare de aminoacizi în cantități suficient de mari pentru a menține o sănătate bună.
Aminoacizii se găsesc în surse animale, cum ar fi carne, lapte, pește și ouă. Se găsesc, de asemenea, în surse vegetale, cum ar fi boabele de soia (boabe de soia), fasolea, leguminoasele, untul de nuci și unele boabe (cum ar fi germenii de grâu și quinoa). Nu este nevoie să consumați produse de origine animală pentru a obține toate proteinele de care aveți nevoie în dietă.
Cantitatea de proteine de care aveți nevoie va depinde de necesarul global de calorii. Aportul zilnic recomandat de proteine pentru adulții sănătoși este de 10% până la 35% din necesarul lor caloric total. De exemplu, o persoană care urmează o dietă de 2.000 de calorii ar putea mânca 100 de grame de proteine, ceea ce ar furniza 20% din totalul caloriilor zilnice.