11 Proprietăți ale Ashwagandha susținute de știință - LifeBirdman
de Emiliano Zárate Ulloa 23 septembrie 2019 19 comentarii
Ashwagandha este o plantă medicinală incredibil de sănătoasă și străveche. Această plantă este clasificată ca "adaptogen„ceea ce înseamnă că vă poate ajuta corpul pentru a gestiona stresul . Ashwagandha oferă și alte beneficii pentru corpul și creierul nostru. De exemplu, poate reduce nivelul zahărului din sânge, reduce cortizolul, crește funcția creierului și ajuta la combaterea simptomelor de anxietate și depresie.
Deși astăzi se vorbește multe despre acest lucru, în acest post vom împărtăși câteva beneficii ale ashwagandha Ce sunt ei susținută de știință .
A fost folosit de mii de ani.
Ashwagandha Este una dintre cele mai importante plante din Ayurveda, este un medicament alternativ bazat pe principiile vedice ale vindecării naturale. A fost folosit de mai bine de 5.000 de ani pentru a ameliora stresul, a crește nivelul de energie și a îmbunătăți concentrația.
Cuvântul sau termenul „Ashwagandha"provine din sanscrita" miros de cal ", care se referă atât la mirosul caracteristic, cât și la capacitatea sa de a crește puterea . Numele său botanic este Withania somnifera, și este, de asemenea, cunoscut sub diferite alte nume, inclusiv ginseng indian și cireș de iarnă.
Plantă ashwagandha Este un arbust mic cu flori galbene, originar din India și Africa de Nord. Extractele sau pulberea din rădăcina sau frunzele plantei sunt utilizate pentru a trata o varietate de afecțiuni. Multe dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt atribuite concentrația sa ridicată de witanolide, au arătat combate inflamația și creșterea tumorii.
Poate reduce nivelul zahărului din sânge
În mai multe studii, s-a demonstrat că ashwagandha scade nivelul zahărului din sânge. Un studiu cu eprubete a constatat că a crescut secreția de insulină și s-a îmbunătățit sensibilitate la insulină în celulele musculare.
În plus, mai multe studii la om au confirmat capacitatea sa de a reduce nivelul zahărului din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele cu diabet zaharat.
Chiar și într-un studiu de patru săptămâni în persoanele cu schizofrenie, cei tratați cu ashwagandha a avut o reducere medie a nivelului de zahăr din sânge la jeun de 13,5 mg/dl, comparativ cu 4,5 mg/dl la cei care au primit placebo.
Are proprietăți anti-cancer
Studiile au constatat că ashwagandha Ajută la inducerea apoptozei, care este moartea programată a celulelor canceroase. De asemenea previne dezvoltarea de noi celule canceroase în diverse feluri.
În primul rând, se crede că ashwagandha promovează formarea speciilor reactive de oxigen (ROS) în celulele canceroase, perturbând funcția acestora. În al doilea rând, poate face celulele canceroase mai puțin rezistente la apoptoză.
S-a raportat că poate ajuta la tratarea diferitelor tipuri de cancer, inclusiv la sân, plămâni, colon, creier și ovarian.
Ne poate ajuta cu stresul.
Faimosul cortizol, este, de asemenea, cunoscut sub numele de "hormonul stresului", deoarece glandele suprarenale îl eliberează ca răspuns la stres, precum și atunci când nivelul zahărului din sânge scade prea mic. În unele cazuri, nivelurile de cortizol pot crește cronic, ceea ce poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și la creșterea stocării grăsimilor în abdomen.
Studiile au arătat că ashwagandha poate ajuta reduce nivelul de cortizol.
Într-un studiu al adulților cu stres cronic, cei care au completat cu ashwagandha au avut reduceri semnificativ mai mari ale cortizolului, comparativ cu grupul de control. Cei care au luat cea mai mare doză au avut o reducere de 30%, în medie.
Poate combate anxietatea
La Ashwagandha este creditat foarte mult ca ajutor de stres. Cercetătorii au raportat că s-a știut că blochează calea stresului cerebral în studiile in vivo și a făcut-o semnalizarea chimică reglementată în sistemul nervos .
Mai multe studii controlate la om au arătat că poate reduce efectiv simptome la persoanele cu tulburări de stres și anxietate.
De asemenea, s-a raportat că oamenii care au luat ashwagandha a raportat o reducere a anxietății, comparativ cu 50% dintre cei care au luat un placebo.
Poate reduce simptomele depresiei
Deși nutriția psihiatrică nu a fost studiată la fel de amănunțit, unele studii sugerează acest lucru ashwagandha poate sa ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei .
S-a raportat că consumul de 600 mg de extract de ashwagandha o concentrație mare pe zi a dus la o reducere de 79% a depresiei severe, în timp ce grupul placebo a raportat o creștere de 10%. Deși lipsesc mai multe studii care să confirme bine, este unul dintre suplimentele alimentare cel mai recomandat în nutriția psihiatrică.
Poate crește testosteronul și fertilitatea la bărbați
Consumul de ashwagandha poate avea efecte puternice asupra nivelurilor de testosteron și sănătatea reproducerii . Într-un studiu pe 75 de bărbați infertili, grupul a tratat cu ashwagandha a arătat un număr mai mare de spermatozoizi și motilitate.