Cum să alegeți care este potrivit pentru dvs. - Shengqi

Pilates și yoga sunt adesea menționate în același timp și din motive întemeiate. Dar care este diferența dintre Pilates și yoga? Ambele practici nu sunt considerate doar forme de exercițiu pentru minte și corp, dar sunt utile și pentru gestionarea stresului, capacitatea fizică, controlul respirației și o mai bună concentrare.

Totuși, întrebați orice instructor de yoga sau Pilates și vă vor spune că cele două practici nu ar putea fi mai departe. Și, fără îndoială, există multe diferențe între cele două.

Mai târziu, vom aprofunda similitudinile și diferențele dintre Pilates și yoga, două dintre cele mai benefice forme de exercițiu minte-corp.

Ce este Pilates?

Pilates sau „metoda Pilates” a fost dezvoltată în anii 1920 de un om pe nume Joseph Pilates, originar din Germania. Iosif a îndurat multe boli în copilărie, cum ar fi febra reumatică, astmul și rahitismul. Drept urmare, a fost încântat de ideea de a-și îmbunătăți forța și rezistența mai târziu în viață. Fitness-ul a devenit pasiunea lui și a devenit antrenor de fitness.

Prin ideea de a echilibra mintea, corpul și spiritul, similar cu modul în care grecii antici venerau „omul ideal”, Iosif și-a creat metoda Pilates. Practica sa a inclus aproximativ 500 de exerciții, dintre care majoritatea au fost inspirate de o formă de balet, yoga sau calistenie.

Pilates este atât o practică aerobă, cât și non-aerobă. Ceea ce este consecvent este concentrarea asupra nucleului, care este necesar pentru majoritatea mișcărilor. În plus, fiecare exercițiu tehnic are o tehnică de respirație specifică și un model ritmic care este urmat. Corect a forma este esențial atunci când practici Pilates.

Deși puteți lua o varietate de cursuri de Pilates, nu există „tipuri” diferite de Pilates (cum este cazul yoga). În schimb, majoritatea claselor sunt împărțite pe baza obiectivului principal (flexibilitate, antrenament de forță, postură mai bună, reducerea stresului etc.) sau pe baza nivelului de experiență (începător, intermediar, avansat etc.).

Pilates este concentrat și oferă numeroase beneficii, inclusiv:

Flexibilitate îmbunătățită
O postură mai bună
O mai bună coordonare
Îmbunătățirea tonusului muscular întreg
Rezistență mai mare (din miez, mai ales)
Relaxare
Reducerea stresului
Pierderea în greutate în exces
Prevenirea leziunilor
Repararea leziunilor
Sănătate cardiovasculară îmbunătățită

Ce este Yoga?

Yoga este o practică holistică străveche, care a început în India. Practica implică mișcarea corpului fizic, concentrarea mentală mentală și profitarea unei practici de atenție în acest proces. Scopul final al yoga este de a conecta mintea și corpul. Cu toate acestea, există o serie de beneficii minunate care pot fi obținute din practică, inclusiv:

Flexibilitate îmbunătățită
Tonus muscular și forță îmbunătățite
Stres redus
O conexiune mai bună minte-corp
Un somn mai bun
Pierderea în greutate în exces
Sănătate îmbunătățită a inimii
Protecție împotriva vătămărilor
Niveluri de energie îmbunătățite
Un metabolism mai eficient

Cuvantul yoga Este sanscrită și literalmente înseamnă „jug”, care este adesea tradus și prin „unitate”, întrucât jugul este ceva care unește un animal cu un plug sau o căruță. La fel ca acest tip de jug, yoga este menită să unească practicantul cu divinul. De asemenea, este destinat conectării sau aducerii armoniei corpului și minții.

Câți ani are yoga? Nimeni nu poate spune cu siguranță. Experții spun totuși că practica a început acum aproximativ 5.000 de ani, odată cu apariția civilizației din Valea Indusului, în jurul anului 2700 î.Hr. Cu toate acestea, yoga modernă poate fi destul de diferită de yoga antică și cu siguranță s-a schimbat și a evoluat de-a lungul secolelor.

Dacă vă gândiți la o practică yoga, veți avea multe stiluri din care să alegeți. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai populare stiluri.

Ashtanga yoga curge odată cu respirația. Este mai rapid decât alte tipuri de yoga și mulți oameni o descriu ca „atletică”. Spre deosebire de ipostazele staționare, efectuați un flux sau o serie de mișcări și tehnici de respirație.

Hatha yoga include de fapt multe tipuri diferite de yoga. De exemplu, yoga Iyengar este un tip de yoga Hatha, care folosește elemente de recuzită pentru a preda precizia alinierii în fiecare poziție. Prin Hatha yoga, flexibilitatea și forța pot fi mărite. Spre deosebire de tipurile de yoga mai meditative, Hatha yoga este destul de dinamic și activ. Dacă doriți să calmați durerea, atunci un stil hatha yoga numit o secvență de yoga blândă ar putea fi o opțiune excelentă.

Yin yoga Tinde să se facă într-o poziție așezată și este mult mai lent decât alte forme de yoga. Scopul este de a viza țesuturile profunde ale corpului, mai degrabă decât mușchii. Pozițiile sunt, de asemenea, ținute mult mai mult timp (până la cinci minute pentru practicienii avansați). Yin yoga este excelent pentru cei care doresc să îmbunătățească mobilitatea articulațiilor, să reducă stresul și să crească circulația. Yin Yoga nu trebuie amestecat cu yoga de restaurare. Sunt similare, dar totuși diferite.

Vinyasa Yoga este un alt dintre cele mai populare tipuri de yoga. Conectează mișcarea cu respirația și este o practică remarcabil de elegantă, precum și energizantă și revitalizantă. Vinyasa yoga poate fi realizat așezat, în picioare sau în decubit dorsal și include o serie de ipostaze de echilibrare și răsucire. Printre acestea se numără numeroase ipostaze care vizează și întăresc nucleul.