Produsele lactate și sportul, aliați pentru pierderea în greutate în 2020, potrivit experților

Editorial Qcom.es

Sportul moderat practicat în mod regulat și o dietă echilibrată care nu dispune de lactate sunt doi factori relevanți care pot ajuta la pierderea în greutate, fără îndoială unul dintre obiectivele stabilite de milioane de spanioli pentru 2020. Campania de informare lansată de Organizația Interprofesională Láctea (INLAC) cu sprijinul Uniunii Europene promovează consumul a cel puțin trei produse lactate pe zi (Generación Láctea) și reamintește importanța de a nu elimina aceste produse din dietă, în ciuda convingerilor eronate și a știrilor false care îi invită să le înlocuiască cu alte alimente.

De ce sunt aliații produselor lactate pentru sport? În timpul activității fizice, există de obicei o pierdere mai mare de lichide, motiv pentru care rehidratarea este foarte importantă. Și este că laptele este compus din 90% apă și are proteine ​​și grăsimi cu digestie lentă care permit absorbția apei și a electroliților în mod constant în timp. La fel, zerul iaurtului este o sursă de proteine ​​benefice pentru sportivi. Pentru a profita de ele, scuturați iaurtul înainte de a-l deschide sau amestecați-l cu o linguriță, fără a fi nevoie să recurgeți la produse sintetice alternative la prețuri ridicate.

---