Rețete pentru fiecare fază a ciclului menstrual

Nimeni nu se îndoiește că ceea ce mâncăm ne influențează sănătatea. Dar faptul că ne afectează și ciclul menstrual este încă o problemă foarte necunoscută. Puneți-ne o întrebare? Dacă dieta noastră se reflectă, de exemplu, în piele, de ce nu ne va influența și hormonii? O face și, de fapt, dieta joacă un rol fundamental în a ajuta la controlul marilor schimbări hormonale care apar de-a lungul vieții noastre. Cu toate acestea, conformII Studiu asupra sănătății intime ”, din Intimina, aproximativ 70% dintre femei nu iau în considerare dieta în zilele dinaintea și după regulă sau în zilele de sângerare.

?Ce să mănânci în fiecare fază a ciclului menstrual?

După cum știți, ciclul menstrual este de obicei de 28 de zile, deși este considerat și normal dacă durează 21 sau 35. Acest ciclu are un singur obiectiv: pregătirea corpului pentru o posibilă sarcină. În acest timp, corpul experimentează fluctuații hormonale care ne pot face să ne simțim mai balonați, mai obosiți sau mai iritabili. Dieta vă poate ajuta să atenuați toate aceste simptome.

pentru
VEZI GALERIA

Faceți clic pe imagine pentru a accesa rețeta

Prima săptămână

Prima săptămână (zilele 1-5) sunt zilele menstruației. În zilele noastre hormonii noștri sunt scăzuți. Și este probabil să ne simțim mai grei, să păstrăm mai multe lichide, să avem o sensibilitate mai mare la nivelul sânilor și să fim mai obosiți.

?Ce ar trebui să mănânci? Pentru a-l contracara, idealul este să consumi mai multe alimente bogate în omega 3 și potasiu, care au efect antiinflamator, pot ajuta la reducerea crampelor din uter.