Acesta este ceea ce vă împiedică să pierdeți în greutate The HuffPost
Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a oferi un serviciu și o experiență de utilizare mai bune. Permiteți utilizarea datelor dvs. de navigare private pe acest site web?
La revedere de la scuze ieftine: în marea majoritate a cazurilor, dacă nu slăbim, se datorează faptului că nu facem dietă sau nu facem exerciții fizice bine.
Iată un adevăr universal: o dietă corectă și echilibrată, cu urmărire profesională și personalizată, ar trebui să funcționeze întotdeauna. Excepțiile sunt numărate pe degetele mâinii. Deci, care este singurul pas necesar pentru ca o dietă să funcționeze? Ia in serios. Iată cele șapte scuze care te împiedică să slăbești:
1. „Pentru o zi, nu se întâmplă nimic”
„Privind realizările, realizarea faptului că obiectivul este din ce în ce mai aproape, este cel mai bun factor declanșator pentru a nu întrerupe o dietă de succes”, explică psihologii de la Clínica Ravenna Madrid.
Există nutriționiști care permit o masă săptămânală mai calorică în dietele lor dintr-un motiv psihologic: pacientul va susține mai bine rutina dietei, mai ales dacă este de lungă durată. Din acest motiv, concluzia că „o dată pe săptămână pot mânca orice este pentru că nu se îngrașă” merge prea departe și este un mod foarte periculos de a ne înșela pe noi înșine, deoarece riscăm să aruncăm ceea ce am realizat peste bord.
2. „Înlocuiesc gustarea pentru cină și schimb mărul cu un kiwi”
Efectuarea de modificări alimentare pe cont propriu nu este o idee bună, deoarece nu cunoaștem echivalențele nutriționale, indicii glicemici, aportul caloric. Nu toți peștii, nu toate fructele și nu toate cerealele integrale sunt la fel. Și același lucru este valabil și pentru ordinea meselor. O parte a succesului unei diete, și mai ales a întreținerii, este să știi cum să te organizezi și asta implică mesele în număr și în ore.