Rețete de toamnă rapide și ușoare pentru a urma dieta ceto sau ketogenică
Abonați-vă la Vitónica
Dieta ceto sau ketogenică este o alternativă utilizată pe scară largă și eficientă atunci când pierdeți în greutate și, din moment ce consumul de ingrediente sezoniere este întotdeauna benefic pentru sănătate, părăsim zilele schimbării anotimpurilor Rețete de toamnă rapide și ușoare pentru a urma dieta ceto sau ketogenică.
În dieta keto, carbohidrații ar trebui reduși la maxim, vom profita în special de peștele și fructele de mare de sezon, cum ar fi macrou, scoici, sardine, bonito, midii și scoici, dorată, platică și limbă.
Printre legumele și fructele de care putem profita în acest sezon, potrivite pentru o dietă ceto, vă recomandăm să le folosiți frunze verzi, varză sau altele reduse în hidrați și cu un conținut ridicat de proteine. De asemenea, vă sfătuim folosiți-le în proporții mici pentru a menține cetoza.
Alte alimente de toamnă de care ne putem delecta în dieta ceto sunt nuci sau avocado care furnizează în principal grăsimi și, prin urmare, sunt permise într-o dietă ketogenică.
Rețete keto cu fructe și legume de sezon
Avocado va fi ingredientul preferat de inclus în dieta noastră ceto în această perioadă a anului, precum și cantități minime de varză sau frunze verzi sau diverse nuci. niste rețete recomandate sunteți:
- Frigarui de brânză, șuncă și brânză: pe cale de aperitiv putem servi aceste frigarui fara rosii si vom obtine mai presus de toate proteinele cu aportul lor.
- Ouă umplute cu guacamole: ca starter sau, pentru a însoți o carne la o cină, putem face aceste ouă umplute încărcat cu grăsimi sănătoase.
- Nutella de casă: pentru a profita de nucile bogate în grăsimi sănătoase putem face această cremă de alune fără zahăr ideal pentru iubitorii de dulciuri.
- Avocado cu ouă la cuptor: pentru micul dejun sau cină, putem alege acest lucru reteta simpla bogat în potasiu, proteine și grăsimi de calitate.