Rețete de stabilizare Dukan Maria Martinez
Slăbește cu rețete ușoare și delicioase
Dieta Dukan poate fi ultima ta dietă: Nu am recuperat niciun kilogram de aproape trei ani și, ca mine, mulți alți oameni. Aici vă spun experiența mea personală în faza de stabilizare
Sunt în stabilizare din 11 ianuarie 2012 și Nu am recuperat niciun kilogram pe care l-am pierdut odată cu dieta Dukan. Am ajuns la a treia fază a dietei (Consolidare) în septembrie 2011 cu 57 de kilograme și am rămas la acea greutate de atunci.
Reguli de stabilizare
Pierre spune că prin menținerea a patru linii directoare fundamentale ne putem menține greutatea:
- Aplicați ceea ce am învățat în timpul dietei, în special ceea ce ne-a învățat faza de consolidare
- Mențineți exerciții zilnice obligatorii, ia scările, fii activ pe tot parcursul zilei.
- Continuați să luați tărâțe fulgi de ovăz, grâu și restul de Dukan Superfoods (chia, semințe de in, konjak)
- Păstrați o zi sau două de proteine pure o săptămână.
În cazul meu, aceste indicații nu au fost suficiente, mai ales în primele luni. Tentația de a reveni la vechile obiceiuri, a mânca prost și a renunța a fost prea puternică, așa că a trebuit să găsesc o alternativă.
Alunecarea mea cu fursecurile de ciocolată
Mi-am început faza de stabilizare urmând liniile directoare ale lui Pierre. Timp de o jumătate de an, acest lucru a funcționat fără probleme pentru mine, dar în vara anului 2012 eram pe punctul de a-l înșela din cauza prăjiturilor de ciocolată: am fost să-i vizitez sora și familia ei timp de două săptămâni și Am fost tentat de prăjituri. Am câștigat aproape trei kilograme în doar 15 zile. Întorcându-mă acasă mi-am dat seama că am nevoie de mai mult decât cele patru linii directoare de stabilizare dacă nu doresc să mă îngraș din nou.
Căutați un ghid pentru stabilizare
Deoarece am fost foarte clar că voi continua să duc un stil de viață sărac în carbohidrați rafinați și zaharuri, m-am dedicat cercetării altor diete cu conținut scăzut de carbohidrați care ar putea servi drept ghid. După ce am citit despre Paleo, South Beach, Mediterana Keto și așa mai departe, cel care mi s-a părut cel mai interesant a fost Dieta de 2 zile, ce combină 5 zile pe săptămână cu o dietă mediteraneană cu 2 zile cu o dietă săracă în carbohidrați (1 pentru a menține greutatea). Vă las un link pentru a descărca mega-rezumatul acestei diete - linkul este la sfârșitul postului-. Verifică. Poate fi foarte util.