Spaghete cu pui și susan pentru 240 de calorii La Opinion

După cum au menționat deja specialiștii, consumul de paste nu este îngrășare, atâta timp cât ai grijă să nu depășești porțiile. De aceea, vă prezentăm o rețetă delicioasă, sănătoasă, care vă va oferi nutrienți Si e doar 120 de calorii într-o porție de (1 cană/120 grame).

În acest fel de mâncare veți avea fibre, proteine, vitamina C și fier. Este potrivit pentru întreaga familie, pregătire ușoară și cost redus.

INGREDIENTE

(8 porții)

• 8 uncii de spaghete de grâu integral
• 2 linguri zahăr
• 3 linguri sos de soia
• 2 linguri de oțet de orez
• 1/4 de cană de ulei vegetal
• 3 căței de usturoi tocat foarte fin sau 3/4 linguriță pudră de usturoi
• 1 1/2 cani de broccoli proaspete sau congelate
• 1 1/2 cană piept de pui gătit cubulețe
• 1 lingură de semințe de susan (susan)

---