Cum pot slăbi în mod sănătos cu semințe de in macinate?
Ați auzit de marile beneficii ale semințelor de in macinate? Cu siguranță da. Semințele de in sunt unul dintre cele mai populare alimente din ultimii ani, deoarece au devenit cunoscute pentru binele său proprietăți nutritive și, mai presus de toate, faptul că vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos, în cadrul unei diete adecvate.
Doriți să aflați mai multe? În acest articol vom detalia care sunt semințele semințelor de in, precum și virtuțile sale interesante pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Nu rata!
Seminte de in, un produs care provine din semințe de in
Semințele de in sunt o sursă naturală de omega 3, antioxidanți, vitamine și minerale obținute din planta de in, Originar din Egipt, dar astăzi găsit în alte zone și consumat în întreaga lume.
Pentru consumul său, poate fi obținut atât în ulei, tablete, în semințe întregi, cât și măcinat. Și, așa cum am menționat anterior, a devenit foarte popular, deoarece ajută la reglarea tranzitului intestinal, la reducerea inflamației burticii, la detoxifierea organismului și la slăbire.
Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in macinate
Semințele de in macinate sunt, mai presus de toate, o fibră dietetică excelentă care poate fi ușor inclus într-o dietă echilibrată. Această fibră este utilă în special pentru menținerea sănătății microbiotei intestinale și, printre altele, pentru a ajuta nutrienții să fie mai bine absorbiți.
Este, de asemenea, o sursă de omega 3, un acid gras esențial pentru sănătate. Este un acid linoleic bazic care formează eicosanoizi antiinflamatori și ajută la:
- Mențineți o tensiune arterială bună
- Controlează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului
- Ameliorează inflamația
- Prevenirea/combaterea constipației
- Îmbunătățiți sănătatea întregului corp, inclusiv a pielii
Mai mult, semințele de in măcinate sunt o sursă de flavonoide, vitamine B, magneziu și mangan, fosfor și tiamină. Și cu greu adaugă calorii!
Cum o luăm?
Putem adăuga semințe de in măcinate la salate și alte alimente. De asemenea, îl putem dizolva în apă sau sucuri și îl putem lua pe stomacul gol.
Semințele de in macinate se folosesc și ca înlocuitor de ouă în multe rețete. Adăugați doar o lingură de semințe de in și trei linguri de apă pentru fiecare ou. Este important să ne amintim că inul măcinat reduce timpul de gătit și face mâncarea să se gătească mai devreme.