Rețete Ce să mănânci dacă ești hipertensiv
rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Organizatia Mondiala a Sanatatii (CARE) spune că hipertensiunea este, de asemenea, cunoscută sub numele de tensiune arterială crescută sau crescută, este o tulburare în care vasele de sânge au o tensiune persistentă ridicată, care le poate deteriora.
De fiecare dată când inima bate, pompează sânge către vase și îl transportă în tot corpul, tensiunea arterială este forța exercitată de sânge asupra pereților vaselor pe măsură ce este pompată de inimă și cu cât este mai înaltă, cu atât mai mult efortul trebuie să efectueze inima pentru a pompa. hipertensiune Este cea mai importantă cauză a bolilor cardiovasculare, dacă nu este controlată, poate provoca un infarct miocardic sau lărgirea inimii. De asemenea, vasele de sânge pot dezvolta bulgări.
Unele alimente pe care le puteți consuma pentru a regla tensiunea arterială sunt usturoi, lămâie și anghinare.
De asemenea, este important să vă reduceți aportul de sare, este necesar să mâncați 5 porții de fructe și legume și să evitați să consumați grăsimi, în special cele saturate. În plus, ar trebui să vă exercitați moderat, dar frecvent, cu rezistență și activități aerobe pentru a vă activa sistemul circulator.
Articol
Vă oferim câteva rețete care vă vor ajuta să vă reglați presiunea, aici vă spunem cum să le pregătiți:
Cimbru cartofi
Ingrediente:
• 1 kilogram de cartofi mici
• 2 linguri de ulei de măsline
• 2 ramuri de rozmarin proaspăt
• 1 ramură de cimbru proaspăt
• 50 de grame de semințe de floarea soarelui
• Sare
• Piper
pregătire:
• Spălați bine cartofii cu o perie de legume.
• Periați o foaie de copt cu ulei de măsline.
• Tăiați cartofii în două, pe lungime, și așezați-i pe tavă cu partea plată în sus.
• Așezați tava în partea inferioară a cuptorului preîncălzit la 200 ° C și prăjiți-o 30 de minute.
• Spălați cimbru și rozmarin, uscați-le și separați frunzele de tulpină. Tăiați ierburile și semințele de floarea soarelui. Se amestecă și se condimentează.