Rețete bogate și sănătoase în; spike; pentru ziua frigarui

Yolanda Vazquez Mazariego

Pe 28 martie,Ceva într-o zi de băț', Să mergem
'Ziua frigarui' sau 'Ziua „frigaruiului”'care e mai bun. Îmi place mentalitatea americană de a pune o zi de sărbătoare la fiecare masă, se potrivește cu obiceiul spaniol de a sărbători mâncarea, iar frigăruile sunt un fel de mâncare foarte recunoscător și delicios pentru a sărbători ziua lor.

Este perfect pentru mine, deoarece îmi plac frigarui și am câteva rețete pentru frigarui sau frigarui foarte sănătos și gustos și care nu sunt „frigaru mauri” pentru grătar, în secțiunea rețete pentru sportivi de pe sportlife.es site-ul web. Introducerea alimentelor în scobitori are multe avantaje, este o modalitate de a face o masă de petrecere, fie la grătar, crudă sau la grătar, fără a vă complica viața, într-un timp scurt, cu bani puțini, pătând foarte puțin bucătăria și permițându-vă să utilizați Toate fel de aliment.

Începeți-vă imaginația, deoarece frigarui sau frigarui pot fi primul, al doilea sau desert, iar amestecul de alimente este perfect pentru a introduce legume, fructe, pește și alte alimente pe care copiii nu le plac de obicei la fel de mult ca puiul sau carnea, dar le mănâncă pe frigărui „fără reclamații” și chiar bucurându-se de aroma combinației sau de atingerea „grătarului” care ne place tuturor atât de mult.

Fel întâi: Brânză feta picantă și frigărui de ridiche

De ce ai nevoie? Pentru a face 8 frigarui (4 persoane) ai nevoie de 24 de cuburi de branza feta, 4 ridichi, o mana de fistic decojite, 3 linguri de seminte de susan, un praf de piper negru proaspat macinat, o lingura de miere, doua linguri de otet de mere și sos tabasco după gust și 8 frigarui de lemn.

Cum se face? Mai întâi amestecați oțetul de cidru de mere cu miere și tabasco pentru a face un sos, după gustul tău picant și amar. Înmuiați cuburile de brânză feta în sos și așezați diferitele bătături în trei boluri sau farfurii: fistic tocate, piper negru tocat și semințe de susan. Împărțiți cele 24 de cuburi de brânză feta în 3 grupe de 8 și acoperiți fiecare grup de brânză feta pe fiecare farfurie. Spălați ridichile bine și tăiați-le în felii foarte subțiri. Acum puteți asambla cele 8 frigarui alternând feliile de ridichi, cu cele 3 bătături diferite de cuburi de brânză feta.

Valori nutritive pentru 2 frigarui

196 Kcal, 14,3 g grăsimi (22% din DZR), 9,5 g carbohidrați 9,5 g (3% din DZR). 9 g de proteine (7% din DZR)

Se remarcă prin conținutul său în: fibre (1,8 g/7% din DZR), vitamina B2 (0,5 mg/27% din DZR), vitamina B6 (0,3 mg/16% din DZR), vitamina B12 (0,9 mg/14% din DZR), calciu (306 mg/31% din DZR), fier (2 mg/11% din DZR), magneziu (15,9 mg/4% din DZR), fosfor (218 mg/22% din DZR), sodiu (575 mg/24% din DZR), mangan (0,4 mg/20% din DZR), seleniu (8,2 mcg/12% din CDR)
* Procentele (%) au fost calculate în funcție de alocația zilnică recomandată (DZR) pentru o dietă de 2.000 de calorii pe zi.

Truc: Dacă nu vă place picantul, înmuiați cuburile de brânză feta în sos de soia pentru a da o notă dulce-amăruie fără probleme de ardere și înlocuiți ridichile cu struguri întregi tăiați subțire sau întregi.