Anii nu îmbătrânesc, ci kilogramele
Articole
Sănătatea este ceea ce contează
Dr. Bartolomé Beltrán
Cade în mâinile mele cea mai recentă carte a doctorului Antonio Escribano, Mănâncă bine, trăiește mai mult și mai bine, în care se descoperă principalele obiceiuri și comportamente sănătoase pentru a ne îngriji corpul și a trăi mult mai mult și, mai presus de toate, mai bine. Mă înscriu pentru avantajele și beneficiile activității fizice.
Exercițiul este de obicei apreciat ca o modalitate de a pierde în greutate și o îmbunătățire evidentă a stării fizice, amânând apariția oboselii. Dar activitatea fizică regulată și constantă reduce, de asemenea, riscul de deces prematur și previne riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral; reduce riscul de a dezvolta diabet de tip II cu 50%; previne probleme precum osteoporoza, durerile lombare și o multitudine de patologii osteoarticulare. În plus, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, respirator, locomotor, digestiv și cardio-circulator și întârzie în general procesele de îmbătrânire. Sub aspect mental, crește bunăstarea psihologică, reduce stresul, anxietatea și sentimentele de depresie și izolare cu o creștere semnificativă a stimei de sine și îmbunătățește capacitatea cognitivă, intelectul și memoria. De asemenea, ajută la prevenirea sau controlul comportamentelor riscante, în special în rândul copiilor și tinerilor, precum tutunul, alcoolul sau alte substanțe. Este cu adevărat dificil să găsești ceva care cu atât de puțin efort oferă atât de multe beneficii. Și, așa cum spun, este întotdeauna singurul „medicament” care nu se vinde în farmacii.