Rețete 5 sucuri pentru femeile însărcinate pe care ar trebui să le încercați
Sarcina este cel mai important moment pentru a lua timp pentru a avea grijă de noi înșine și pentru a căuta un stil de viață mai sănătos, atât pentru noi, cât și pentru creșterea sănătoasă a bebelușului nostru. Adoptarea de noi obiceiuri și îngrijorarea mai multă a dietei noastre este cea mai ușoară modalitate de a oferi bebelușului nostru tot aportul nutrițional necesar pentru o creștere și dezvoltare optimă.
Mai mult decât să mâncăm pentru doi, important este să ne îngrijim pentru doi. Nu este vorba despre creșterea a ceea ce mănânci, ci despre îmbunătățirea dietei și ingerarea tuturor vitaminelor și mineralelor de care organismul și viitorul nostru bebeluș necesită. Una dintre cele mai ușoare și mai gustoase modalități de a obține nutrienți și de a mânca mai sănătos este prin consumul de sucuri pentru femeile însărcinate.
Aportul de sucuri naturale este una dintre cele mai recomandate practici pentru femeile însărcinate, deoarece pe lângă faptul că contribuie la sănătatea bebelușului care este pe drum, ne oferă mai multă energie, ne ajută să controlăm creșterea în greutate și ne menține pielea mai mult sănătos și hidratat. Sucurile pentru femeile gravide preparate din fructe și legume crude sunt ușor de digerat și ne furnizează toate substanțele nutritive de care avem nevoie, așa că vă prezentăm 5 opțiuni naturale, sănătoase și delicioase de sucuri pentru femeile gravide pe care să le ia în fiecare zi a săptămânii.
Ce informații veți găsi în acest articol?
Smoothies, smoothie-uri și sucuri recomandate pentru femeile gravide
În ceea ce privește shake-urile și sucurile pentru femeile însărcinate, există mulți specialiști și nutriționiști care asigură că toate acele sucuri sau shake-uri ale căror ingrediente sunt legume verzi, sunt cele mai benefice și sănătoase pentru femeile însărcinate și pentru bebelușii lor, deoarece majoritatea ingredientelor din green frunzele care se folosesc pentru prepararea sa, conțin calciu, fier și acid folic. Pe lângă legumele verzi, sucurile de sarcină pot conține și fructe proaspete delicioase, care oferă o bogăție de vitamine, minerale și antioxidanți.
Toate fructele și legumele sunt sănătoase și necesare, dar există câteva ingrediente din smoothie-urile verzi care se remarcă deasupra celorlalte, și asta este, datorită marilor beneficii legate de sănătatea sarcinii.
5 rețete de suc sănătoase pentru femeile însărcinate
Creșteți consumul de vitamine și minerale de care aveți nevoie copilul și dumneavoastră, într-un mod mai ușor și mai rapid cu aceste cinci propuneri delicioase de sucuri naturale. Pentru prepararea acestuia, veți avea nevoie doar de un extractor de suc sau de un blender și, cu excepția cazului în care este prea neplăcut, nu vă strecurați sucurile, deoarece astfel puteți profita de adevărata sa fibră
1. Suc de afine pentru infecții
Potrivit experților, consumul regulat de fructe, cum ar fi afine proaspete, sau adăugarea sucului acestora în prepararea anumitor shake-uri, poate reduce semnificativ riscul de a contracta o infecție urinară în timpul sarcinii, deoarece în această perioadă femeile sunt mai vulnerabile și predispuse la infecții de acest tip. Afinele roșii au un element natural în compoziția lor care ajută la prevenirea aderării bacteriilor la pereții vezicii noastre, deci nu este nimic mai bun decât un suc delicios de afine pentru a începe ziua.
Acest suc delicios pentru femeile gravide pe bază de afine, îl puteți bea în orice moment al zilei sau pentru a vă completa masa de mic dejun.
Ingrediente de care veți avea nevoie:
- O jumătate de cană de suc de afine
- Un mar întreg (roșu sau verde)
- Două cești de spanac proaspăt
pregătire:
- Tăiați mărul în bucăți mici și scoateți spanacul.
- Se toarnă toate ingredientele în blender sau extractor de suc.
- Continuați să amestecați timp de aproximativ 30 de secunde sau până când toate ingredientele sunt bine amestecate și ating o consistență cremoasă.
Încercați această variantă de suc de afine cu banane
Ingrediente de care veți avea nevoie:
- O jumătate de cană de afine
- O banana
- Două cești de spanac
- 8 uncii de apă
pregătire:
- La fel ca procedura precedentă, tăiați banana în bucăți mici și scoateți spanacul.
- Combinați toate ingredientele cu apa din blender.
- Amestecați ingredientele timp de aproximativ 30 de secunde sau până când agitarea este groasă.
2. Suc de mango pentru a dobândi folat
Mango este un fruct tropical foarte sănătos. Are componente ridicate de folat, unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru dieta unei femei gravide; de fapt, un singur mango poate conține până la 142 de microorganisme folate, potrivit datelor și studiilor realizate de Asociația Americană a Sarcinii. Amintiți-vă că orice tip de deficiență a nutrienților, cum ar fi acidul folic, în această etapă, poate provoca o creștere a riscului de defecte și dificultăți în dezvoltarea copilului.
Deoarece mango este un fruct cu un gust puternic și dulce, nu este necesar să folosiți niciun tip de îndulcitor.