Setează-ți ciclul circadian la timp! Paleobull
Fiecare dintre noi are un ceas intern care este responsabil pentru reglarea funcțiilor fiziologice ale corpului nostru, alternând stări de somn și trezire. Este el ciclul circadian.
În timpul zilei, într-o stare de veghe, toate funcțiile fiziologice sunt active. În schimb, în starea de somn, temperatura corpului și tensiunea arterială sunt reduse, iar corpul intră într-o stare de recuperare și restaurare. De aici și importanța de a dormi și de a dormi bine.
Într-un mod foarte simplu am putea spune că ciclul circadian este reglat de un grup de neuroni din hipotalamus sensibil la lumină care acționează asupra a 2 hormoni: cortizol și melatonină. În așa fel încât, odată cu lumina zorilor, se eliberează cortizolul și corpul nostru este activat, iar odată cu întunericul amurgului se secretă melatonina care ne face să ne adormim și să ne ajute să adormim.
Într-un mediu natural, ciclul circadian este sincronizat cu ciclul zi și noapte întrucât orele de lumină și întuneric sunt perfect delimitate. Problema apare atunci când trăim într-un mediu înconjurat de lumină artificială și creierul nostru nu este capabil să distingă când este zi și când este noapte.