Rețetă ideală de detoxifiere pentru bărbați Fitness Lifestyle by Kei
Aveți deja informațiile despre ce este o detoxifiere și beneficiile sale. Crede-mă, te semnez că dacă o faci cel puțin 3 zile (în mod ideal 5 de duminică până joi sau de luni până vineri) vei:
Pentru a face această detoxifiere, vă sugerez să vă reduceți sarcina de antrenament la:
- Maxim 3 zile
- 1 oră de antrenament ușor până la moderat pe sesiune, pentru
exemplu:
- 1 oră de mers pe jos maxim, fără jogging
- 1 oră de bicicletă eliptică sau staționară la intensitate ușoară până la moderată
- 1 curs de Pilates sau yoga
- 1 oră de greutate/rezistență (greutate redusă, repetări de la 15 la 20, odihnă 30-45 secunde între seturi)
- 40-50 de minute de înot ușor, de preferință brață sau freestyle.
Notă: Dacă vă simțiți obosit în timpul antrenamentului, opriți activitatea și/sau puteți cere 1 linguriță de miere, agave sau zahăr muscovado.
Ca aproape întotdeauna, aceste note și rețete sunt gândite la ele, există un reteta speciala pentru barbati,
Fetelor! Dacă doriți să o faceți, înjumătățiți cantitatea de fructe și semințe din masa 5 și ventilați-o!
Acum da, există acest plan DETOX pentru un om mexican mediu.
Într-o lume ideală, ar fi bine să le luați proaspete, dar din punct de vedere practic: pregătiți-vă aprovizionarea timp de 2-3 zile și depozitați-le în recipiente care se închid ermetic (cele întunecate care nu permit pătrunderea luminii, de preferință) și în frigiderul sau congelatorul. Scoate-le cu o zi înainte!
Sfat: Verificați numărul de calorii și, în orice moment, le puteți înlocui (nu este ideal) sau solicitați cafenelei sau magazinului de jucării preferat să le pregătească pentru dvs.