Slăbiți fără efort - slăbiți cu ProtiBest
Pentru a pierde în greutate sau a menține greutatea putem dieta, exerciții fizice sau ambele în același timp. Ne-ar plăcea cu toții slabeste fara efort, De aceea aceste trucuri ne vor ajuta să obținem rezultatele cu mai puțin efort.
O practică care este eficientă pentru slabeste fara efort este să dormi bine. Mai multe studii publicate arată că persoanele care dorm bine sunt mai subțiri decât persoanele care dorm prost. Adică un somn slab ne ajută să devenim supraponderali sau obezi în timp.
Cum să slăbești fără efort? Ce înseamnă un somn bun?
1. Dormi cel puțin 6 ore pe zi și nu dormi mai mult de 9.
Cei care dorm mai puțin de 6 ore sau mai mult de 9 ore pe zi sunt predispuși la supraponderalitate. Studiile arată relația dintre orele de somn și excesul de greutate. Unul dintre studii a fost realizat la Universitatea din Chicago și au constatat că cei care dormeau mai puțin de 6 ore mâncau mai mult.
2. Dormi noaptea
Persoanele care nu dorm noaptea au un metabolism în afara reglării. Arde mai puține calorii și vor să mănânce alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și zahăr, astfel încât să acumuleze mai multe grăsimi. De asemenea, crește rezistența la insulină, crescând riscul de a suferi de diabet de tip II. În acest fel, corpul nostru produce automat o serie de hormoni precum cortizol și insulină, printre altele, în funcție de timpul solar, nu de obiceiurile noastre.
Dacă vă place să stați treaz până târziu sau lucrați în tura de noapte; ar trebui să vă schimbați orarele, dacă puteți, sau să compensați acest handicap cu mai multă activitate fizică sau cu o dietă mai disciplinată.