Liniile directoare nutriționale pentru o sarcină sănătoasă și alăptarea pentru mamă și copil

EFESalud | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/A.MARCOS Marți 27.03.2018

sănătoasă

Sarcina și alăptarea sunt etape în viața unei femei în care îngrijirea este esențială, iar hrănirea este unul dintre pilonii de bază pentru a garanta sănătatea mamei și a bebelușului în acest moment. Laura González, șefa nutriție și sănătate la Nestlé, împărtășește cheile nutriționale pentru a menține sănătatea ambelor în aceste perioade

Sarcina este un moment important pentru a gândi sau a decide asupra obiceiurilor alimentare ale unei femei. Substanțele nutritive de care are nevoie pentru o dezvoltare adecvată, cum ar fi iodul sau acidul folic, ajung la făt prin placentă, dar trebuie avut în vedere faptul că excesul de sare, zahăr sau substanțe nocive precum alcoolul pot dăuna sănătății atât.

În plus, ar trebui respectate unele măsuri de siguranță alimentară, cum ar fi evitarea alimentelor crude sau slab gătite, deoarece acestea pot conține paraziți sau bacterii care pot pune în pericol fătul.

„Alăptarea este cea mai recomandată opțiune pentru hrănirea bebelușului”, spune nutriționistul. De asemenea, se menționează că nu există alimente, băuturi, suplimente sau ierburi care să mărească producția de lapte.

Urmarea unei diete sănătoase este cel mai important lucru în aceste etape, deoarece pregătește corpul pentru sarcini viitoare și protejează sănătatea mamei și a bebelușului.

Recomandările pentru această perioadă sunt similare cu liniile directoare pentru o alimentație sănătoasă pe care ar trebui să le respecte populația generală, cu excepția unor nevoi specifice, cum ar fi consumul anumitor substanțe nutritive sau cele derivate din creșterea cheltuielilor calorice.

„În timpul sarcinii și alăptării, nevoile de energie sunt crescute, dar nu este nevoie să mănânci pentru doi sau să alegi o dietă specială sau restrictivă”, spune Laura González. În plus, subliniază faptul că sarcina sau alăptarea nu sunt momente bune pentru dietă, adică luând mai puține kilocalorii decât are nevoie corpul, deoarece acest lucru poate afecta negativ fătul sau calitatea laptelui pe care îl va lua bebelușul.

„Profesioniștii din domeniul sănătății (medic de familie, ginecolog, dietetician-nutriționist) vor face recomandări specifice care să asigure aprovizionarea adecvată cu energie și substanțe nutritive cheie pentru a satisface nevoile mamei și a fătului, să facă față livrării unui optim și să pregătească organismul pentru alăptarea ".

În timpul sarcinii, necesarul de energie crește cu aproximativ 10% față de a șasea lună. „Acest lucru este rezolvat cu o ușoară modificare a rațiilor și, în majoritatea cazurilor, femeile însărcinate compensează fără să-și dea seama, deoarece tind să mănânce mai mult și își reduc activitatea fizică”, spune expertul în nutriție. Ceva similar se întâmplă în timpul alăptării, iar apetitul este un bun indicator al numărului de calorii pe care ar trebui să le mănânce o femeie în acest moment.