Rețetă de sandviș pentru micul dejun Keto cu conținut scăzut de carbohidrați

Un sandviș delicios și plin de ceto, cu un conținut scăzut de carbohidrați, care se întâmplă cu adevărat atunci când ți-e dor de „felul în care obișnuiai să mănânci”.

Acest sandviș de ceto cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați chiar atinge locul când mi-e dor de „felul în care mâncam”.

Pentru că să recunoaștem, bineînțeles că NU AVEM nevoie de pâine, nici măcar de pâine keto. Evident, dieta ideală cu conținut scăzut de carbohidrați nu se bazează pe substituții cu conținut scăzut de carbohidrați pentru alimentele bogate în carbohidrați.

Uneori îți este dor de vechile favorite

O dietă adecvată cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto ar trebui să se bazeze pe alimente reale. Carne, pește, ouă, brânzeturi îmbătrânite, nuci, grăsimi sănătoase, legume cu conținut scăzut de amidon și fructe cu conținut scăzut de zahăr.

DAR. Uneori îți este dor de vechile moduri! Și atunci când o faceți, este mult mai bine să veniți cu o alternativă keto decât să mergeți la gunoiul bogat în carbohidrați.

Așa că am învățat cum să fac pâine de 90 de secunde. Este atât de minunat de versatil încât îl folosesc atunci când vreau un substitut pentru pâine. Este mult mai ușor de făcut decât pâinea cu nori, un alt substitut de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, care este, de asemenea, foarte bun, dar necesită mai multă muncă. Și folosesc pâinea de 90 de secunde ca bază pentru această rețetă.

Îmi pregătesc din când în când acest sandwich pentru micul dejun keto, mai ales în weekend. Este foarte bun, delicios, umplut și umplut. Micul dejun poate să nu fie cea mai importantă masă a zilei, dar este masa mea preferată. Cu un conținut scăzut de carbohidrați sau nu, îmi place să o fac bine!

Ingredientele de care veți avea nevoie

Veți avea nevoie doar de câteva ingrediente simple pentru a face acest sandwich gustos. Măsurătorile exacte sunt incluse în fișa de rețetă de mai jos. Iată o prezentare generală a ceea ce veți avea nevoie:

• Pentru pâine:
  • Unt
  • Ou
  • Făină de cocos
  • praf de copt
• Pentru sandviș:
  • Spray cu ulei de măsline
  • Ou
  • Felie de brânză
  • Felie de sunca

Cum se face un sandvici mic dejun Keto cu carbohidrați

Este atât de ușor! Derulați în jos la cartea de rețetă pentru instrucțiuni detaliate. Iată pașii de bază:

1. Începeți prin a face pâinea: topiți untul, amestecați restul ingredientelor pâinii și cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde.
2. Lăsați pâinea să se răcească puțin, apoi tăiați-o în două felii.
3. Ungeți o tigaie antiaderentă, încălziți-o și folosiți-o pentru a găti oul și pentru a prăji pâinea.
4. Asamblați sandvișul! O felie de pâine, acoperită cu brânză, șuncă, ou și apoi a doua felie de pâine.

Sfaturi pentru ca această rețetă să fie un succes

Pentru această rețetă, fac pâinea de 90 de secunde într-un recipient puțin mai mare (3-4 inci pe fund). Acest lucru asigură felii de pâine suficient de mari pentru a se potrivi umpluturii. Deși înseamnă și felii de pâine mai subțiri.

Când îmi vine să mă spulberez, fac două pâini de 90 de secunde. Apoi folosesc unul ca strat inferior și unul ca strat superior al sandvișului.

---