Șase obiceiuri pentru a slăbi aproape fără să-ți dai seama
Dacă nu ai timp să mergi la sală sau nu vrei să urmezi diete stricte pentru a arde grăsimi, există câteva obiceiuri care te pot ajuta.
Deși o dietă echilibrată și exerciții fizice sunt esențiale în obiceiurile de slăbire, există și alte acțiuni mici care vă pot ajuta să completați aceste comportamente și să mențineți greutatea adecvată.
Pentru dr. Paula Rosso, nutriționist la centrul medical Lajo Plaza din Madrid, există unele obiceiuri care nu constau în reducerea caloriilor sau exerciții fizice mai mari, ci în comportamente care ajută la arderea lor, umplerea sau accelerarea metabolismului. Iată câteva dintre aceste sfaturi pe care le-a împărtășit lui Esquire.
Dormi pui de câte ori poți
Odihna este esențială pentru reducerea nivelului de cortizol, hormonul care crește stresul. Acest lucru poate afecta multe aspecte ale corpului, cum ar fi creșterea rezervelor de glicogen și trigliceride.
Fără odihnă adecvată, corpul nu ar putea finaliza procesele de purificare și regenerare, așa că un pui de somn ar putea ajuta în această sarcină și poate fi unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru a pierde în greutate.
Faceți plajă în cantități mici
Vezi și: Care este secretul pentru a-ți îndeplini scopurile fără să nu încerci?
Deficitul de vitamina D este legat de supraponderalitatea și de acumularea de grăsime în zona abdomenului. Acțiunea acestei vitamine, împreună cu calciul, stimulează utilizarea acestei grăsimi ca sursă de energie. De aceea douăzeci de minute pe zi de expunere moderată la soare pot ajuta în acest scop.