Rețetă de salată de tofu; Slăbiți în timpul menopauzei!
Aveți probleme cu pierderea în greutate în menopauză? Ei bine, nu ratați această rețetă de salată super tofu care vă va ajuta în această provocare!
Suntem Ani și Sara, de la Fit Happy Sisters și, din nou, suntem aici pentru a vă ajuta să puneți în practică planul pe care îl aleg să am grijă de mine.
Astăzi ne-am gândit la femeile care se luptă cu tot ceea ce presupune menopauza, inclusiv dificultate la slăbit. Și îi vom ajuta să o rezolve!
Menopauza generează multe schimbări la femei, care le pot scădea din calitatea vieții. Nu este necesar să înrăutățești acest lucru oprindu-te sau mâncând prea puțin pentru a slăbi.
Această rețetă conține toate ingredientele necesare, nu numai pentru a slăbi în timpul menopauzei, ci și pentru a vă ajuta în această etapă a vieții. Ești gata să încerci această uimitoare salată de tofu? Ei bine, hai să ajungem la asta!
Rețetă de salată de tofu
Ingrediente (pentru o persoană)
- 200 de grame de tofu ferm
- 40-50 de grame de orez basmati sau orez basmati sălbatic (cântărit crud)
- O mână de roșii cherry
- ¼ avocado
- Ulei de măsline extra virgin
Pentru piure de tofu
- 5 linguri sos de soia sau oțet balsamic
- 2 linguri lime sau suc de lamaie
- 1 linguriță de busuioc
- 1 lingurita praf de ceapa
- 1 linguriță pudră de usturoi
- Un pic de zaharină sau stevie lichidă
- Un vârf de sare cu conținut scăzut de sodiu (dacă utilizați soia, nu este necesar)
Pregătirea
- Dacă tofu este în apă, scurgere punând tofu între două prosoape curate și ceva cu greutate deasupra. Deasupra punem o scândură de lemn și câteva cutii de lapte. O lăsăm așa timp de 20-40 de minute pentru a elibera toată apa.
- Intr-un recipient (mai bine daca are capac) punem ingredientele la se marinează și se amestecă.
- Tăiem tofu în felii de aproximativ o jumătate de centimetru și puneți-l în recipient. Asigurați-vă că marinată acoperă tot tofu, dacă nu, adăugați apă pentru ao acoperi. Apoi amestecăm bine și îl acoperim.
- Lăsăm recipientul în frigider timp de două până la trei ore și, dacă este posibil, îl eliminăm din când în când.
- Asamblăm salata punand orezul, cateva felii de avocado, jumatate din tofu, rosia si un strop de ulei de masline extravirgin la baza.
De ce este atât de sănătoasă această rețetă?
Această rețetă de salată de tofu este combinația perfectă de alimente care vor ajuta femeile din această etapă să aibă energia de care au nevoie, evitând în același timp supraponderalitatea în timpul menopauzei.
Etapele vieții, cum ar fi menopauza, necesită doze mai mari de energie, care pot fi obținute fără a lua în greutate cu o combinație perfectă de ingrediente.