Pilates pentru slăbit

Pilates este o disciplină axată pe tonifierea corpului cu exerciții în principal anaerobe. De asemenea, ne ajută să ardem calorii și să obținem o figură estetică mai subțire și mai definită. Atunci, Pilates pentru slăbit? Nu direct. Nu este o modalitate care vizează în special pierderea în greutate, dar combinată cu exerciții aerobice puteți obține un corp fără grăsime, precum și tonifiere. Acestea sunt cele 4 exerciții din care am selectat Pilates pentru slăbit, le puteți practica acasă fără a fi nevoie să mergeți la un centru sportiv.

- Așezați-vă pe podea pe spate, cu spatele complet drept, picioarele întinse de podea și mâinile la gât. Mutați trunchiul până la umeri și ridicați genunchiul stâng spre piept împreună cu cotul drept spre genunchi, cu intenția de a le aduce împreună. Efectuați acest exercițiu pentru aproximativ 15 repetări, alternând picioarele și brațele.

- Intindeți-vă pe spate îndoindu-vă picioarele spre piept și apucând genunchii cu brațele. Întindeți încet spatele, aduceți picioarele împreună și mișcați-le înainte. Ulterior, întindeți brațele în lateral și fluturați-le cu mișcări rapide, în timp ce inspirați și expirați de cinci ori. Efectuați această mișcare de 10 ori.

---