Rețetă de pâine de in pentru slăbire fără slăbire, fără miracole

rețetă

Felii de pâine de in

Probabil cea mai recurentă întrebare pe care o primesc este ce să mănânc la micul dejun. Fără îndoială, majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să ia pâine la micul dejun și atunci când încep noua lor rutină nutrițională pentru a slăbi, acest aliment este unul dintre primele lucruri pe care le dor. Când vrei să slăbești, unul dintre primele lucruri la care te gândești este pâinea integrală din grâu. Din păcate, așa cum raportez în acest articol, practic nu există pâine integrală cu adevărat integrală, iar pâinile care pot fi cumpărate cu ușurință, departe de a ne ajuta să slăbim, îngreunează sarcina.

Foarte curând va fi lansată o carte de rețete în care lucrez împreună cu colaboratorul meu Ana Román, coautor al cărții, și în ea va exista o întreagă secțiune dedicată pâinilor potrivite pentru Isodieta și alte diete care suprimă carbohidrații. Practic, este vorba de combinarea efortului nostru de a slăbi cu pâinea din fibre, grăsimi și proteine ​​care nu furnizează carbohidrați asimilabili, au o aromă bună și, așa cum am spus la început, sunt o alternativă eficientă pentru micul dejun.

Astăzi vă aduc o rețetă pe care am făcut-o aseară cu rezultate foarte bune. Este o pâine care nu are doar una sau două grame de carbohidrați asimilabili, oferă multe fibre și are proteine ​​și grăsimi de mare valoare biologică, provenite din ou. O puteți mânca fără teamă, deoarece va contribui la efortul dvs. de a pierde în greutate, oferind nutrienții esențiali adevărați și o cantitate mare de fibre. În plus, este foarte ieftin și foarte rapid de pregătit. Cred că am putea numi această rețetă superrețeta pentru pâine pentru a slăbi.

  • 3 linguri semințe de in aur
  • 1 ou
  • 2 linguri de apă
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/4 linguriță oregano
  • 25 g semințe de floarea soarelui
  • 3 linguri semințe de in aur
  • 1 ou
  • 2 linguri de apă
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/4 linguriță oregano
  • 25 g semințe de floarea soarelui

Pentru cei mai gurmanzi sandvișuri, consistența bună a acestei pâini permite elaborarea unui BLT (slănină, salată și roșii) - slănină crocantă, salată și roșii, cu puțină maioneză de casă, unul dintre cele mai emblematice sandvișuri nord-americane și fără fără îndoială unul dintre preferatele mele. Desigur, nu trece peste bord cu roșia, care are destul de puțină fructoză! Acum este prea devreme, dar poate mai târziu, când îmi pregătesc micul dejun pentru copii, voi fura o parte din slănina pe care o fac de obicei duminica și mă voi face una cu această pâine, care, din scris-o atât de mult, mi-a plăcut 🙂

Sandwich BLT pentru slăbit

Aceste felii de pâine pot fi, de asemenea, prăjite și folosite cu unt, ulei de nucă de cocos sau orice alt mod. Este, fără îndoială, cea mai versatilă pâine pe care am prezentat-o ​​până acum și cu gustul și textura cea mai asemănătoare cu cea a pâinii integrale de grâu, despre care insist, nu este de obicei integrală sau valabilă pentru pierderea în greutate, deoarece este făcută cu făină de grâu rafinată cel care se adaugă în mod normal salvat.

Ti-a placut aceasta reteta simpla fara carbohidrati?

Împărtășiți acest articol despre pierderea în greutate fără miracole

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe WhatsApp (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Telegram (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Skype (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Plus