Ciclul interior pentru a slăbi tot ce trebuie să știți

În cadrul unei game largi de activități aerobice oferite de orice sală de sport „ciclul interior” este unul dintre cele mai apreciate pentru slăbit. Motivul? Este destul de evident: este o activitate motivantă, ușor de agățat; întrucât urcarea pe bicicletă aproape în fiecare zi nu este la fel de sacrificată ca alte sporturi. Și asta, în timp, își dă rezultatele. Dacă nu, spuneți-i Jessica Alba!

slăbi

O fotografie postată de Jessica Alba (@jessicaalba) pe 17 octombrie 2015 la 11:10 PDT

Câte calorii arzi?

O sesiune de „ciclism în interior” de 45 de minute vă poate ajuta să consumați între 500 și 800 de kilocalorii; ceea ce reprezintă o bună cheltuială de energie. Mai ales dacă suntem conștienți că activăm doar corpul inferior, ceea ce ne face să limităm munca la sală la 60%. Deci, ce zici să mergem un pas mai departe și să folosim greutăți sau întinzătoare aerobe? Pe termen lung, acea muncă cu extremitățile superioare ne conduce la creșterea metabolismului bazal și, în acest fel, corpul nostru va consuma mai mult în repaus decât înainte de a lua decizia înțeleaptă de a începe să ne exercităm.