Rețetă Chili de fasole neagră îndulcitor fără calorii și îndulcitori înlocuitori de zahăr SPLENDA
Ingrediente
1/4 cană de ulei de măsline
2 cesti de ceapa tocata marunt
1 2/3 cesti ardei gras rosu tocat
2 lingurite usturoi tocat
2 cani cuburi de dovlecei
2 lingurite praf de chili
2 lingurite de oregano uscat
1 1/2 lingurițe chimen măcinat
1/2 linguriță de pulbere de chili chipotle
3 cutii de fasole neagră, scurse de 15 uncii; Rezervați 1/2 cană lichid
1 (16 uncii) cutie de sos de roșii
1 (14,5 oz.) Poate roșii mici tăiate cubulețe
3 plicuri îndulcitor SPLENDA® cu Stevia
1/2 linguriță sare
1/4 linguriță piper măcinat
Informații nutriționale pe porție
Dimensiune de servire: 1 cană ardei iute
| Calorii | 210 |
| Grăsime totală | 7 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 880 mg |
| Glucide totale | 18 g |
| Fibre dietetice | 8 g |
| Zaharuri | 5 g |
| Proteină | 8 g |
Instrucțiuni
- Intr-o oala mare la foc mediu, adaugam uleiul; se încălzește la temperatura medie până la ulei de Brilo. Reduceți căldura și adăugați ceapa și ardeiul gras; gatiti 7-10 minute pana se inmoaie.
- Adăugați dovleceii și usturoiul; Gatiti cam 5 minute sau pana cand dovleceii se inmoaie.
- Adăugați pudra de chili, oregano, chimen și praf de chili chipottle; Gatiti la foc mic 2 minute.
- Adăugați fasole, sos de roșii, roșii, îndulcitor Stevia SPLENDA, sare și piper. Gatiti la foc mic 45 de minute. Gustați și reglați condimentul.