Ce să mănânci la pauza unui joc de fotbal Îmbunătățește-ți performanța
În acest articol vă vom oferi câteva tactici pe care să le aplicați la pauza meciului pentru a vă optimiza performanța ca jucător de fotbal pentru a doua repriză.
Pauză la meciul de fotbal
Cazuri speciale se văd în timpul pre-sezonului sau jocuri care se joacă la temperaturi extreme (cu temperaturi extreme, ne referim la cele neobișnuite), cum ar fi jocurile de vară, unde există pauze în mijlocul părților respective, astfel încât jucătorii să se poată rehidrata. timp de câteva minute. Odată ce acest lucru este făcut, meciul de unde au rămas este reluat.
Profităm de această ocazie pentru a vă recomanda acest articol în care te învățăm să citiți etichetele alimentelor în mod corect, pentru a fi mai bine informați și a vă pregăti singuri propriile diete. A ști cum să le citești este ABC-ul nutriției.
Aportul de carbohidrați în timpul activității
Vom căuta să ne hrănim cu carbohidrați simpli (de absorbție rapidă).
Doar pentru a vă reaminti. Câteva exemple de carbohidrați pe care ar trebui să îi consumați zilnic (care nu vor fi aceiași pe care îi veți lua în pauzele meciurilor) sunt: orezul, ovăzul, cartoful dulce, pastele sau cartofii și sunt complexe de carbohidrați.
Per (În timpul): este timpul să reîncărcați și să mențineți strategia de pre-meci. Aici se vor folosi diferite soiuri în funcție de jucător ... fructe sau fructe deshidratate, geluri sau băuturi bogate în carbohidrați și electroliți printre alte alimente.