Respirația corectă este la fel de importantă ca a dormi și a mânca bine
Recunoașterea respirației noastre și reînvățarea modului de a respira este ceva foarte necesar în vremurile noastre, deoarece viteza cu care ne desfășurăm activitățile poate crea un dezechilibru din cauza stresului. Înțelegerea procesului de respirație este la fel de importantă ca a mânca corect și a dormi suficient.
Respirația urât mirositoare nu numai că nu ne ajută să depășim acest sentiment de lipsă de oxigen, dar putem cădea într-o criză, prin urmare respirația neregulată este asociată cu nevroză și tulburări mentale.
„Lipsa aerului sau respirația profundă este una dintre cauzele stresului pentru corp și minte”, a declarat Jorge Espinosa, profesor de yoga și director al Centro Kiai. „Este esențial să respiri în mod conștient și să îți oxigenezi în mod adecvat întregul sistem”.
În cartea Pranayama și Prana Vidya, Swammi Niranjanananda susține că raza și profunzimea respirației sunt reglementate de factori precum exercițiile fizice - în acest caz crește activitatea metabolică -, emoțiile, gândurile și chiar factori externi.
„Respirația lentă și blândă indică o stare de relaxare în corp și minte, în timp ce respirația neregulată se traduce, în general, într-o stare de tensiune.
„Cu alte stări emoționale precum anxietatea, respirația devine rapidă și superficială; Furia aduce și respirații scurte și obosite. Iar depresia generează o respirație sub forma unui oftat letargic și uzat ", explică Niranjanananda în cartea sa.