Respiraţie; n și susțineți senzorii corpului pentru a vă simți mai bine

Actualizat 21 iulie 2020, 17:35

Cu cât ne dăm greutatea mai mult și mai bine pământului sau pământului, cu atât respirăm mai mult și mai bine. Si invers.

Mii de impulsuri ne înconjoară în fiecare zi din zori, cu sosirea tăcută a luminii, până la amurgul care încununează ziua. Simțurile noastre sunt senzorii care se deschid către lumea exterioară continuu. Ne place să urmărim ce se întâmplă, pentru că ne mișcă și ne mișcă. Vedem, auzim, gustăm, mirosim, simțim și reacționăm.

Dar nu numai că primim mesaje din mediu: sistemul nervos trimite mesaje de la corp la creier, care le organizează pentru a ne permite mobilitatea, expresia, relația și comunicarea. Uneori observăm o mică nealiniere sub formă de enervare și o uităm dacă dispare după scurt timp.

8 pași pentru a te bucura de plăcerea simțurilor tale

Învață să asculți corpul cu simțurile interioare

O ciupire pe spate, un cap greu sau picioare amorțite pot continua în interiorul nostru fără să observăm, până când acestea provoacă o disconfort profund care poate fi fizic, mental sau emoțional.

Cu toate acestea, vă putem avertiza sosirea dacă asistăm senzori de corp, care în orice moment ne avertizează că se întâmplă ceva și ne permit să schimbăm cursul dacă este necesar.

senzori interni ai corpului sunt doi: respirație și sprijin. Relația cu aerul și relația cu pământul ne oferă măsura stării noastre fizice și mentale. Fără a îndeplini oricare dintre cele două funcții nu am putea trăi, deoarece nimeni nu poate respira sau da greutate pământului pentru o altă persoană.

Cea mai bună postură pentru a respira bine

Când schimbăm mediu, răspundem la oricare dintre cei doi senzori:

Dacă ne scufundăm capul într-un râu sau în mare, după o clipă, variabilă pentru fiecare, reacționăm cu mișcări rapide, sacadate și energice care ne readuc la suprafață, unde este ușor să respiri.
Dacă ne jucăm cu un bebeluș care îl zboară până la cer și în jos în brațele noastre de mai multe ori, bebelușul va reacționa în două moduri: fie îl va amuza și va râde, fie va plânge, dar nu va rămâne indiferent, deoarece își recunoaște inconștient nevoia de sprijin în orice poziție pe o anumită suprafață, fie că este brațele unui adult, patul sau podeaua.

Din momentul în care ne naștem până când pierim, acești doi senzori interni formează nucleul pe care rețea de relații și experiențecare configurează ființa umană. Observația dvs. este primul pas pentru a le putea înțelege și îmbunătăți.

Cu cât este mai vertical, cu atât mai pozitiv. Fii drept!

Respirați în funcție de ceea ce vrem să facem

Când contemplăm orizontul de pe un munte sau vedem panorama infinită a apei și a cerului în fața mării, este foarte probabil ca un oftat să vină la noi și respirația noastră să devină profundă, calmă și tăcută ca peisajul pe care îl contemplăm.

Dimpotrivă, când nu putem adormi pentru că stres ne-a preluat sau o veste ne-a blocat emoțiile, vom observa asta respirația este scurtă, nervoasă și superficială.

Senzorul respirator se adaptează la orice stare a ființei umane. Când îl observăm intermitent în timpul zilei, vom vedea că respirația trece de la scurt la lung, de la superficial la profund, de la sincopat la fluid, cu nuanțe intermediare.

4 tipuri de respirație pentru a ne îmbunătăți viața

Exerciții pentru a cunoaște capacitatea noastră respiratorie

Oricând cea mai bună respirație este cea care ne permite să facem ceea ce vrem să facem, fie că dormi, dansezi, alergi, joci, stai jos la serviciu sau gătești. Dacă ascultarea ei nu se adaptează la această activitate, trebuie să activăm mecanismele respiratorii pentru ao elibera și a-i restabili maleabilitatea.

Primul exercițiu

Obiectivul este observați cât spațiu ocupă respirația în corp.

În fiecare zonă a corpului unde ne concentrăm vom face opt respirații.
Prin inspirație,observăm ce părți ale corpului sunt invitate să respire. Aceste părți nu sunt separate, dar au un centru undeva în plămâni și de acolo își extind volumul în diferite moduri: sferă, vârf, tub, dovleac, semilună sau lună în declin. Respirația se extinde cu atenția pe care o oferim.
Începem prin așezarea palmelor mâinilor pe piept și ascultăm mișcarea dacă există una.
Apoi le-am pus gura abdomenului, unde se termină coastele. Continuăm acest proces în abdomenul inferior.
Urmărim axile. Atunci peste umeri. În zona lombară la nivelul rinichilor. Și, în sfârșit pe coccis și sacru.