Remedii pentru a avea grijă de spatele tău
Aproximativ 80% dintre adulți suferă de dureri de spate la un moment dat în viața lor. Unii oameni simt, de asemenea, dureri la nivelul spatelui superior sau dureri la nivelul gâtului. Câteva modificări simple ale stilului de viață pot fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a îmbunătăți sănătatea spatelui și a calma durerea.
Stai departe de ecran
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că aplecarea în fața televizorului, a ecranului computerului sau a consolei de jocuri video este rău pentru spatele tău.
Faceți un efort pentru a limita timpul petrecut în fața unui ecran, exersați o postură bună în timp ce îl folosiți și faceți pauze regulate. Cel mai important lucru este că îți intercalezi o parte din timpul ecranului cu activități mai active din punct de vedere fizic.
Reglați ergonomia biroului dvs.
Jocurile video și televiziunea nu sunt singurele lucruri care au oamenii lipiți de ecrane. Mulți oameni petrec zile lungi de lucru la birouri, ghemuite peste computere. Dacă nu practicați o ergonomie adecvată la locul de muncă, spatele, gâtul și umerii vă pot suferi.
Pentru a vă îmbunătăți zona de lucru, plasați monitorul la nivelul ochilor, la cel puțin 20 de centimetri distanță de față. Investiți într-un scaun confortabil, cu cotiere și un suport bun al spatelui. Mențineți capul și gâtul în linie cu trunchiul și umerii relaxați. În timp ce lucrați, țineți coatele aproape de corp și antebrațele și încheieturile mâinii paralele cu solul.