Remedii naturale pentru ADHD la copii - Bucătăria ortomoleculară
Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este una dintre cele mai frecvente tulburări de neurodezvoltare la copii cu o creștere de 42% a ratei de diagnostic între 2003 și 2011. 1,2
Una dintre cele mai clare concluzii este că Devine din ce în ce mai important să găsim tratamente naturale viabile pentru această tulburare.
Ce este ADHD?
ADHD este considerată o tulburare de neurodezvoltare definită de un comportament impulsiv, hiperactiv și neatent. În general, este vorba o combinație a următoarelor simptome:
- Probleme de concentrare.
- Hiperactivitate.
- Dificultate de a rămâne organizat.
- Gestionarea proastă a timpului.
- Abilități organizaționale slabe.
- Distragere ușoară.
- Nelinişte.
- Întreruperi frecvente.
- Acțiuni impulsive.
- Uitarea de a finaliza sarcinile.
copiii diagnosticați cu această tulburare sunt mai susceptibile de a avea o condiție coexistentă. Ele pot fi reflectate într-unul sau mai multe dintre următoarele cazuri pe care le menționăm mai jos:
- Dificultate de învățare.
- Dificultăți comportamentale, inclusiv comportamentul antisocial, lupta și tulburarea de opoziție provocatoare.
- Anxietate și/sau depresie.
- Tulburare bipolara.
- sindromul Tourette.
- Abuz de substante.
- Propensiunea de a uda patul.
- Tulburari de somn.
Se consideră că o combinație de factori genetici și de mediu joacă un rol la dezvoltarea ADHD. Acestea pot include:
- Expunerea la alcool, droguri sau fum de țigară în timpul sarcinii.
- Greutate redusă sau lipsă de oxigen la naștere.
- Expunerea la toxine de mediu în timpul nașterii sau în timpul anilor de dezvoltare.
- Trebuie remarcat faptul că este mai frecvent la bărbați.
- Leziuni cerebrale.
Cercetătorii sugerează o abordare cu mai multe direcții în tratarea ADHD la copii. 3
În acest articol vom analiza rolul pe care nutriție, somn, activitate fizică și suplimente naturale poate juca un rol în tratament pentru a ajuta copiii cu această tulburare.
Nutriție și ADHD
Cercetările recente privind ADHD par să găsească o asociere între aditivi alimentari și prevalența tulburării. 4 Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări cu privire la această problemă, deoarece studiile care analizează această conexiune ar putea fi predispuse la prejudecăți de publicare, deoarece acestea tind să se concentreze pe un eșantion mic. 5
Intoleranțele alimentare și alergiile au fost, de asemenea, legate de ADHD. 6.7 Au fost utilizate unele studii o dieta de eliminare pentru a ajuta la identificarea factorilor declansatori alimentari. Acest tip de dietă implică eliminarea posibilelor cauze ale problemelor alimentare, cum ar fi glutenul, lactatele, soia, ouăle și nucile pentru o anumită perioadă de timp. Mai târziu, fiecare aliment este introdus unul câte unul de-a lungul săptămânilor, în timp ce se monitorizează orice schimbări de comportament.
De asemenea, persoanele cu ADHD trebuie să urmeze următoarele orientări nutriționale:
- Reduceți sau eliminați zahărul și carbohidrații rafinați.
- Creșteți cantitatea de grăsimi sănătoase pe care le consumați (avocado, ulei de măsline, nuci și semințe).
- Mănâncă proteine de calitate.
- Mănâncă legume cu frunze verzi.
- Este recomandabil să luați 5 până la 7 porții de fructe sau legume pe zi.
Controlează somnul
Între 25 și 50% dintre persoanele diagnosticate cu ADHD au probleme cu somnul. Cele mai frecvente simptome includ probleme cu adormirea, trezirea pe timp de noapte și reducerea duratei de odihnă. 8 Persoanele cu ADHD sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de insomnie, ceea ce poate exacerba și mai mult simptomele și tulburările de dispoziție. 9
Insomnia poate fi un simptom al ADHD datorită modificărilor ritmului circadian și reglării nivelurilor de melatonină. Trebuie remarcat faptul că poate fi și un efect secundar al medicamentelor utilizate pentru tratarea insomniei, în special stimulente. Copiii care iau stimulente sunt de două ori mai predispuși să sufere de tulburări de somn. 10
Prin urmare, dezvoltarea și menținerea urmăririi adecvate a somnului este crucială, deoarece acest lucru s-a dovedit a fi util la copiii cu ADHD. De fapt, un studiu de 12 săptămâni a urmărit copiii care au trecut printr-un program de formare a somnului. 11 Au descoperit că cei care au finalizat programul au îmbunătățit dispoziția și relațiile sociale.
Următoarele sfaturi poate servi la îmbunătățirea igienei somnului la copiii cu ADHD: