Relația dintre slăbit și NEAT】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
În secolul XXI, ne găsim cu un mare boom în sport, dar adevărul este că comunitățile precum Insulele Canare au un nivel ridicat de supraponderalitate în rândul locuitorilor lor. Trăim într-o lume care merge extrem de rapid, concentrată pe muncă și o rutină care nu lasă loc pentru sport la mulți oameni. Sala de sport este un aliat incredibil, dar nu toată lumea are timp sau voință să slăbească. Aici deficitul caloric joacă un rol fundamental împreună cu protagonistul de astăzi.
Astăzi vom vorbi despre o practică necunoscută pentru mulți, dar care încetul cu încetul își creează o nișă și câștigă adepți, NEAT. În postarea de astăzi vom vedea în ce constă, ce afectează practica sa, relația sa cu pierderea în greutate, cum se calculează NEAT, printre alte secțiuni.
Ce este NEAT?
NEAT este activitate fizică care nu este legată de exercițiul pe care intenționăm să îl facem și care generează cheltuieli calorice. Acronimele sale înseamnă termogeneza activității fără exerciții fizice, și corespunde tuturor acțiuni de rutină care nu sunt considerate sportive și ceea ce facem în ziua noastră de zi cu zi.
Exemple în acest sens ar fi, de exemplu, mergând la serviciu, o simplă plimbare după-amiaza sau urcând scările de la mall, adică activități de rutină în ziua noastră. De multe ori tindem să ignorăm aceste acțiuni, dar este extrem de interesant să le privim pentru că să presupunem o cheltuială calorică, ceea ce poate duce la scăderea în greutate.
Cum afectează NEAT?
Această practică afectează pozitiv procesul de slăbire și grăsime. Acest lucru este așa pentru că, cu aceste activități, vom merge generează cheltuieli calorice, și că acest lucru este mai mare decât caloriile pe care le consumăm, vom experimenta un pierderea de grăsime și în greutate.
Pierderea de grăsime și pierderea în greutate depind de o serie de factori foarte importanți:
- Metabolism bazal: este cantitatea minimă de energie de care are nevoie corpul nostru pentru a trăi. Adică, suficiente calorii pentru ca întregul nostru corp să funcționeze corect.
- Exercițiu zilnic: când facem sport, vom arde calorii, dar nu numai în sport, ci și când mergem la universitate, urcăm scările sau când facem cumpărături, vom arde calorii. Asta ar fi NEAT.
- Termogeneza alimentelor: nu toată lumea o știe, dar mâncarea pentru procesare necesită energie din corpul nostru. Este adevărat că acest proces folosește energia într-o mică măsură, dar este ceva de reținut.
Pe lângă toate acestea, pierderea de grăsime este generată atâta timp cât avem o dietă conform acesteia. Adică, cu o dietă hipocalorică (sub cheltuielile noastre calorice) vom putea vedea cum corpul nostru pierde grăsime și pierde în greutate într-o mare măsură.
Relația dintre slăbit și NEAT.
După cum știm bine, cheia pentru a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât mâncăm în ziua noastră. Este extrem de important să generăm acest deficit și, pentru a-l atinge, trebuie să urmăm diferite orientări, cum ar fi:
- Scăderea aportului nostru caloric.
- Făcând mai mult sport.
- Creșterea activității noastre fizice zilnice.
De-a lungul anilor, când lucrăm deja și avem multe responsabilități, este adevărat că îndeplinirea acestor cerințe este foarte dificilă pentru noi. Aici e locul atunci mananca ar juca un rol extrem de important, deoarece Fără să ne luăm timp liber ca să mergem la sală sau să facem ore intense de cardio, vom putea vedea cum se reduce grăsimea existentă în corpul nostru.