Exerciții pentru a slăbi Mersul te ajută să slăbești
Adevărul este că specialiștii sunt de acord cu acest lucru: potrivit unui raport comun al Asociațiilor Profesionale de Fizioterapeuți din Madrid, Euskadi, Navarra și Galicia, mersul pe jos poate favoriza foarte mult creșterea celulelor imune ale corpului nostru, în special Cu 30% mai mult decât dacă nu am fi făcut această plimbare. Cu toate acestea, important este să știm cât de departe trebuie să mergem pentru ca aceste beneficii să fie cu adevărat eficiente.
Și datele sunt foarte clare: de la 10.000 de pași zilnici, acest beneficiu pentru celulele noastre ar putea fi atins, ceea ce este echivalent cu o plimbare de două ore. Cu toate acestea, dacă vrem să slăbim, vom avea nevoie faceți până la 12.000 de pași, ceea ce echivalează cu 10 kilometri pe zi, pe lângă, desigur, menținerea unei diete adecvate.
Dar datele sugerează cu adevărat că mersul pe jos nu are multe beneficii în comparație cu aproape orice altă activitate fizică. Potrivit experților, numai atunci când reușim să depășim 17.500 de pași zilnici (aproximativ 13,6 kilometri) șiAm începe să facem un exercițiu aerob remarcabil. Acest lucru este echivalent cu mai mult de trei ore de mers pe jos, deși același beneficiu ar putea fi atins într-o jumătate de oră de antrenament funcțional.
Cu toate acestea, mersul pe jos este o opțiune plăcută dacă drumul și temperatura sunt plăcute. Nu reprezintă un efort obositor și nu simțim senzația agonizantă a transpirației, senzația de sete arzătoare și senzația că mușchii noștri ajung la limită. Deși pentru ca acest exercițiu pietonal să aibă efect, trebuie să menținem un anumit obicei în practică, deoarece o zi izolată nu produce beneficii mari. Trebuie să extindem obiceiul pe tot parcursul calendarului și măcar dă-ne două plimbări săptămânale bune.