Regula simplă pentru echilibrarea meselor CyC

  • Autori
    • Alejandro Garcia Blanco
    • CCGM
    • Celia Marin Chiunti
    • Chef Rosina Ramos
    • Gătit natural
    • Liz vega
    • Miguel încâlcit
    • Norma Cebrian
    • Ricardo Dominguez
    • Ursula Clynes
    • Victoria Martinez Enriquez
    • Vivian Bibliowicz

Regula simplă pentru a vă echilibra mesele

Ne luăm timp pentru a învăța multe lucruri în viață, dar neglijăm una dintre cele mai importante învățări, aceea de a învăța să trăim sănătos. Cunoștințele pe care le dobândim atunci când învățăm să mâncăm durează o viață și, așa cum am menționat în alte videoclipuri, mâncarea corectă previne multe boli cronice. Acest videoclip este un ghid simplu pentru a ajuta pe oricine dorește să învețe cum să-și echilibreze mesele. Vom folosi un instrument creat de experți de la Universitatea Harvard pentru a învăța cum să mâncăm echilibrat și sănătos.

simplă

Pentru a vă echilibra felurile de mâncare, trebuie să împărțim farfuria în trei părți principale care nu sunt la fel:

- Legume și fructe - trebuie să ocupe ½ farfurie: căutați culoarea și varietatea. Amintiți-vă că cartofii nu sunt clasificați ca legume.

- Boabe întregi - ¼ ale unei farfurii: Boabele trebuie să fie în forma lor completă sau completă. Câteva exemple sunt: ​​quinoa, ovăz, orez sălbatic, orz, grâu integral, boabe de grâu sau produse derivate din acestea, cum ar fi pastele de grâu integral. Boabele integrale cresc mai puțin zahărul din sânge decât pâinea albă, orezul alb și alte boabe rafinate.