Regimul alimentar față de armonia corpului alimentar conștient
Paștele s-a încheiat și peste câteva luni vom fi la porțile verii. Mulți dintre noi în acest moment suntem paranoici în legătură cu sosirea în vară grozav.
S-ar putea să fiți tentați să faceți un dieta rapida pentru pierde acele kilograme care te copleșesc. Dacă vrei cu adevărat să câștigi la libertate (libertate în relația ta cu mâncarea și cu corpul tău), și recâștiga o greutate sănătoasă bucurându-se de mâncare, Recomand ca, în loc de diete, să faceți un planifică să schimbi obiceiurile; De ce? Ei bine, pentru că vei putea să-ți consolidezi obiceiurile pe care ți le dorești și să le automatizezi, cu tot ce implică acest lucru, adică încetezi să mai pui patch.
Asta nu înseamnă că devii obsedat de sănătate, înseamnă că îți asumi controlul și responsabilitatea pentru dieta ta. Înseamnă că devii conștient de motivul pentru care mănânci uneori necorespunzător. Înseamnă că ești atent la tine însuți și fii atent la procesul tău, în loc să te pedepsești cu dieta restrictivă de serviciu.
«Mă îngrijesc, mă ascult, mă îngrijesc, ...»
Ce preferați: urmați o dietă sau mâncați conștient?
În tabelul următor vedem diferențele dintre efectuarea unui dieta restrictiva și să învețe să mananca cu constiinta.
Consecințele dietei
- Genera poftește să mănânce datorită sentimentului de restricție a urmării unor diete restrictive.
- Reduceți metabolismul, adică, pe măsură ce mănânci mai puțin în timpul dietei, corpul tău ca tehnică de supraviețuire se adaptează la faptul că mănânci mai puțin, cu care, atunci când mănânci din nou la fel ca înainte de dietă, te îngrași (efect de revenire).
- Negându-ți mâncarea și plăcerea pe care o aduce, Te face să te gândești toată ziua la ce să mănânci, chiar dacă nu ți-e foame.
- Genera frustrare, Deoarece, în mod normal, la fel ca dietele sunt temporare, rezultatele, dacă reușiți să le urmați, sunt, de asemenea, temporare.
- Nu ascultăm corpul: cu dietele nu ascultați nevoile „reale” ale corpului dumneavoastră, corpul tău se simte neglijat, ne iubit și subevaluat.
- Toate aceste consecințe determină persoana să dezvolte diferite tulburări alimentare datorită stresului și presiunii fizice, mentale și emoționale la care ne-am pus.