Reduceți stresul zilnic cu 50% lăsând aceste 3 alimente - Antrenorul dvs. nutrițional
Suferiți de stres? Fugiți de aceste alimente chiar acum!
Pentru a ști dacă aveți stres: vă simțiți obosit, nervos, iritabil? Ești foarte exigent cu tine însuți, cauți perfecțiunea în tot ceea ce faci, ți-e frică să nu dai greș? Aveți modificări bruște ale dispoziției?
Ați crescut consumul de tutun, cafea, alcool? Suferiți de insomnie, dureri de cap sau dureri de spate, digestie slabă sau v-ați pierdut apetitul sexual?
Dacă ai răspuns la asta da Pentru una sau mai multe dintre aceste întrebări, este foarte probabil să suferiți efectele stresului în viața de zi cu zi. Aceasta înseamnă că aveți un cocktail hormonal, potențial periculos prezent în sistemul tău pe tot parcursul zilei, în fiecare zi a vieții tale.
Dar ce este mai exact stresul? O scurtă poveste înfricoșătoare ...
Putem înțelege stresul ca un mecanism de supraviețuire sau un răspuns, fără de care nu am fi ajuns la zilele noastre ca civilizație care suntem. Acest răspuns, comandat de o serie de hormoni, este activat, de exemplu atunci când o persoană se confruntă cu un pericol iminent.
Să ne imaginăm că plecăm în vacanță pe o insulă paradisiacă din Caraibe. Ne bucurăm cu adevărat de liniște, de peisajul frumos de nisip alb și mare albastră calmă. Suntem relaxați și foarte confortabili. Am decis să luăm un echipament de snorkel pentru a ne scufunda puțin și a descoperi câteva dintre minunile pe care Caraibele ni le rezervă.
Înotând apoi în apele calde, observăm formațiunile stâncoase de la fundul mării, algele multicolore și diferiți pești care înoată în jurul nostru. Ne simțim delicios. Dintr-o dată zărim la câțiva metri distanță o masă mare de culoare alb-cenușie, cu maxilarul plin de dinți ascuțiți, înotând în direcția noastră!
În acest moment, inima noastră începe să alerge rapid. Pompează sângele rapid la membrele noastre pentru a ne ușura înotul rapid în căutarea unui adăpost împotriva pericolului iminent.
Viziunea noastră periferică va fi amplificată astfel încât să putem decide în mod clar cea mai bună modalitate de a scăpa. Tensiunea noastră arterială crește, mintea noastră se concentrează exclusiv asupra momentului prezent. Avem deplină luciditate pentru a ne concentra toate acțiunile pe a ne pune în siguranță de fiara periculoasă care ne poate anihila cu o singură mușcătură. După câteva lovituri și lovituri în apă, am reușit să ajungem în siguranță între niște pietre, unde înfricoșătorul rechin nu va mai putea să ne atace.
Apoi, știind că suntem deja în siguranță, inima noastră începe să încetinească, mușchii noștri se relaxează. Am ajuns la plajă complet epuizați de spaima pe care ne-a adus-o posibilitatea unei întâlniri față în față cu rechinul. Putem chiar să ne culcăm și să adormim după atâta entuziasm.
În acest proces, au fost eliberați o serie de hormoni care au făcut posibil ca organismul să intre într-o stare de maximă vigilență. Toate resursele posibile au fost folosite pentru a supraviețui acestei situații. Fără un astfel de mecanism, am fi asemănători unei plante, cu puține șanse de a supraviețui prădătorilor și probabil că nu am fi avansat ca rasă.
Stres sănătos VS stres cronic
În aceste vremuri agitate în care trebuie să trăim, ne găsim intens stimulați din momentul în care ne ridicăm până mergem la culcare. Suntem supraîncărcați cu presiuni și responsabilități de tot felul.
Percepția noastră asupra pericolului, fricii și sentimentului de nesiguranță a trecut în multe domenii ale vieții noastre. Rechinul din istoria noastră poate fi reprezentarea șefului nostru, a colegilor de muncă, a băncii, a crizei ... Poate fi în interiorul casei noastre, mascat în partener, părinți, copii ...
Când acest mecanism acut de supraviețuire devine cronic, adică o parte a vieții noastre de zi cu zi, ne confruntăm cu o provocare gravă pentru sănătate.
Hormonii de stres în exces, în special adrenalina și cortizolul, produc multe dintre simptomele menționate mai sus. Și, în timp, ne inflamează, ne afectează sistemul imunitar, ne aruncă microbiota intestinală din echilibru și ajung să ne îmbolnăvească.
Bine, sunt stresat ... ce pot face?
Cred că este foarte important să fim conștienți de faptul că în lumea în care trăim astăzi, marea majoritate a populației suferă de un anumit nivel de stres.
Există numeroase tehnici, metode și terapii, atât moderne, cât și vechi, pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de stres. Datorită lor puteți trăi o viață mai plăcută și mai echilibrată. Stresul vă rănește viața la mai multe niveluri. Este foarte important să faceți lucruri pentru a vă detensiona.
Nu există o formulă magică pentru a scăpa de stres. Deși, dacă înțelegeți că puterea este în voi înșivă ca principal actor în propria viață, veți deveni proprietarul capacității de a alege reacția la un anumit stimul.