Reduceți caloriile pentru a pierde 1 kg pe săptămână Page 3 Timp de înjumătățire
# 56 Astăzi am făcut o salată de 200gr de naut XD
Dar punând ton, fâșii de pui, ou fiert, ceapă, piper și roșii am terminat în aproximativ 500kcal. și mănâncă până la spargerea XD
La naiba să vezi dacă a fost mătușa nebună din nenorocita provocare a lui Jordi Cruz care a pierdut oala și nu a recomandat să mănânci orez sau leguminoase sau ceva de genul asta! Hahaha, într-adevăr, această mătușă a pus-o pe dieta de urmat, omule, am găsit-o, într-adevăr, astfel încât să puteți vedea că nu mint xD
# 62 Sfat # 1. Ignorați tot ce pun în sănătatea bărbaților. Dar „Orezul te îngrașă?” este ca și cum ai întreba „Mâncarea te îngrașă?”.
PS: Cina mea, 450g de somon, 600g de cartof dulce, o lingură de sos de kebab pe lateral pentru a-mi oferi o delectare. 1400kcal. Și sunt sigur că mi-e foame, nu știu cum naiba nu ajungi la 2000 toată ziua xD
# 60 Dacă este adevărat că anumite alimente sunt, cel puțin în dieta mea limitat la fotografii pe săptămână. Vezi carne roșie x2, orez x2, leguminoase x3 etc.
Dar este o dietă făcută exclusiv pentru mine, cu greutatea și înălțimea mea și IMC prin intermediul unui profesionist.
Singurul lucru pe care nu l-am limitat, nici cantitatea pe săptămână, nici zilnic nu este legumele.
Eu, la fel ca # 58, am decis să încep să slăbesc și să mănânc în primul rând sănătos și a mers foarte foarte bine, deși da, trebuie să ai voință pentru că este greu, și mai mult am venit din mâncarea McDonalds, telepizza și tone de panificatie industriala.
# 62 Uite, în cazul meu (sunt ceva special cu mâncarea), ceea ce mi-a recomandat mai presus de toate a fost să încerc o mie de rețete, că, de exemplu, XI nu mi-a plăcut, că găsesc o modalitate de a o găti, că folosiți condimente și altele, evitați alimentele prăjite etc.
Dieta mea era destul de permisivă și, în timp ce o făceam, am pierdut în greutate, cu dietă și ceva exerciții fizice, dar ceea ce recomand mai presus de toate este că vă exercitați și schimbați anumite lucruri despre obiceiurile voastre.
De exemplu, că într-o zi vrei să gătești niște cartofi prăjiți? Ei bine, în loc să le faci coapte, ce vrei să mănânci paste? Ei bine, căutați însoțiri mai sănătoase, în loc de roșii prăjite dintr-o oală, ei bine, roșie naturală, așa ceva. La sfârșitul zilei, pur și simplu adaptând rețetele și exercițiile fizice, veți obține multe.
De exemplu, urăsc puiul și curcanul, dar, din moment ce sunt destul de slabe, am căutat modalități prin care să le „ascund”, nu știu, este să ai puțină disciplină, dar mai presus de toate să faci niște exerciții fizice, nicio dietă nu este miraculos
Desigur, aveam dieta mea, dar el mi-a făcut și aceste recomandări pentru când voiam să nu mai urmez o dietă mai strictă
# 63 Chestia cu orezul nu te îngrașă, dar, așa cum spune ea, # 64 pentru a pierde în greutate îți limitează consumul, de altfel # 64 Dieteticianul ți-a dat vreun motiv să te limitezi la orez și leguminoase? Faptul este că ajung la 2000 pentru că sunt mai scund decât tine sigur hahaha și asta îmi ajunge, pentru că am doar 170 de ani.
Nu m-a costat să mă apuc să mănânc sănătos și că am mâncat destul de prost, acum mănânc multe legume, multe fructe în special și pește în fiecare zi, adevărul este că odată cu antrenamentul mă simt luxos și beau doar apă, că m-a influențat și pe mine pentru că înainte am băut multă bere și multă cocsă. Dar ceea ce m-a tras mai mult a fost să nu pot mânca pâine, acum că mi-ai spus că îmi poți lua o greutate de pe umeri xDD
Dacă un dietetician vă limitează alimentele, începeți să bănuiți calitatea lor ca profesionist. Probabil că alunecați o „dietă generică” de genul pe care l-au făcut deja și cel mai ușor este să limitați carbohidrații și să vă umpleți de legume.
# 64 dacă mănânc 5 kg de orez, dar numai dintr-o singură lovitură este totul corect atunci? astfel de declarații vagi fără a da sume exacte. în cele din urmă, ceea ce contează este aportul de calorii și macro-uri și cheltuielile pe care le faceți
# 67 Înțeleg ca dietă generică o dietă care ia proteine sau carbohidrați, dar nu asta te limitează. Dacă o fac, este pentru ceva. Amidonul nu este bun în cantități mari pentru pierderea în greutate, deoarece creează depozite de grăsimi. Deși așteptăm să vedem dacă # 64 clarifică dacă dieteticianul i-a spus motivul pentru care a limitat-o. Dar, după cum puteți vedea, este recomandat de persoanele cu titlu.
# 68 Este vorba despre utilizarea bunului simț, deoarece este evident că nu veți mânca 5 kg într-o masă. Dacă ar conta doar caloriile și aportul macro, toată lumea ar mânca înghețată de ciocolată toată ziua la toate orele. ai putea slăbi? sigur da, dar nu este bine pentru sănătatea ta.
Dacă o fac, este pentru ceva.
Desigur, pentru că câștigă bani fără să ridice un deget, ca mulți alți „profesioniști”.
Amidonul nu este bun în cantități mari pentru pierderea în greutate, deoarece creează depozite de grăsimi.
Toată energia în exces din organism este stocată ca grăsime, este modul în care trebuie să generăm rezerve pentru perioadele de foamete. Că este amidon nu are nimic de-a face.
Dar, după cum puteți vedea, este recomandat de persoanele cu titlu.
Există, de asemenea, persoane intitulate care continuă să spună că consumul de carbohidrați noaptea te îngrașă sau că grăsimile sunt rele pentru organism.