Cheia slăbirii nu este să mănânci puțin, ci să îți alegi bine mâncarea

Fiecare categorie de alimente ne afectează metabolismul într-un mod diferit, înțelegerea relației sale cu greutatea corporală vă va ajuta să alegeți.

Carne, pește și ouă

Secretul consumului de alimente proteice fără a îngrășa este să alegeți cele mai sănătoase alimente, cum ar fi carnea roșie slabă, carnea de pasăre, peștele alb și albastru, crustaceele, ouăle fierte moi, omleta franceză etc. Și gătește-le într-un mod sănătos și fără grăsimi sau preparate complicate.

mănânci

Lactate

Sunt bogate în calorii din grăsimile animale, dar studii recente arată că calciul din lapte reduce producția hormonului calcitriol (formă activă a vitaminei D), care favorizează depozitarea grăsimilor. Iaurturile sunt cele mai recomandate produse lactate, nu numai că furnizează calciu, dar au și un conținut scăzut de grăsimi și lactoză și datorită conținutului lor în bacterii vii îmbunătățesc procesul de digestie și au un efect sățios.