Săptămâna 5
A cincea tranșă a planului de a pierde kilograme într-un mod sigur și durabil.
Un program cu feluri de mâncare variate, atractive și hrănitoare pentru fiecare zi, astfel încât pierderea în greutate să fie sigură și sănătoasă.
Ai început deja planul de alimentație pe care ți l-am propus timp de 4 săptămâni? Ce mai faci? Dacă vrei să te descurci bine, împărtășește-l cu oricine crezi că are nevoie de el și transmite-ți sentimentele oamenilor care te susțin, care te susțin, astfel încât să poți merge mai departe pe o cale care duce la o greutate sănătoasă și durabilă.
Pentru a vă împiedica obiectivul să fie obositor sau de neatins, nu încetați niciodată să vă jucați cu obiectivul dvs. Următoarele sfaturi vă vor ajuta:
- Fi optimist. Buna umor te va face să aștepți rezultatul cu bucurie și fermitate. Orice obstacole care îți apar, te vor încuraja să te străduiești să obții performanțe mai bune pentru a remedia erorile și să presupui că nu totul trebuie să fie perfect.
- Priveste inainte. Nu compara răul din trecut cu situația ta actuală. Metoda pe care o propun este sănătoasă pentru mintea și corpul tău. Dacă credeți că „am atât de mult să slăbesc”, vă veți umple cu o sarcină negativă și vă veți bloca calea: ca mecanism compensator, primul lucru pe care îl veți face pentru a evita să vă simțiți frustrat este să mâncați compulsiv, fără a selecta ceea ce pune în gură. Așadar, uitați de metodele vechi care v-au lăsat doar experiențe nefericite. Urmați aceste opțiuni de meniu care în Good Life Bugle vom posta să ne simțim ajutați, să ne simțim bine și să avem suficientă energie pentru a vă atinge obiectivul.
- Îndrăznește din nou. Oferă-ți o altă șansă. De data aceasta o va face. Pe lângă respectarea planului nutrițional, trebuie să vă umpleți mintea cu gânduri bune, cu obiective mici pe care le puteți atinge pas cu pas.
- Nu vă pierdeți inima și nu vă descurajați. Dacă v-ați clătinat în scop, dacă ați fi ispitit, dacă nu ați putea conține aportul de alimente sau preparate care vă sunt slăbiciunea și simțiți că plăcerea a depășit voința voastră. Nu aveți dreptate. Ești o ființă umană și de multe ori asta ți se va întâmpla. Încearcă să fii o persoană sănătoasă, nu obsesivă; nu doresc și nu cer lucruri care nu pot fi obținute întotdeauna. Nu este niciodată prea târziu să înveți strategii noi care să-ți aducă plăcere și să-ți servească drept aliați. În loc să vă recriminați și să vă distrugeți, gândiți-vă: „Am făcut-o deja, s-a întâmplat deja” și continuați cu o împingere mai mare către obiectivul dvs.
- Acordați-vă timp pentru schimbări. Postul nu este întotdeauna adevărat. În timp, veți vedea că lunga călătorie lasă multe lecții aplicabile pentru viitor. Dacă profitați de fiecare dintre etapele trăite și le înregistrați în mintea voastră sau într-un caiet pe care îl puteți revedea oricând doriți, veți realiza că ați făcut schimbări importante. Descoperă-le și evaluează-le. Acestea sunt un atu fundamental pentru schimbarea dietei care are loc.
- Nu duce totul la imens. În viață există situații care ne surprind. Dacă într-o săptămână nu pierdeți în greutate în ciuda faptului că ați respectat planul nutrițional, nu vă îndoiți că sunteți pe drumul cel bun; cu siguranță săptămâna următoare va înregistra din nou o scădere. Că scala nu este singurul dvs. indicator. Uneori se întâmplă ca greutatea lui să nu varieze, dar hainele i se potrivesc mai bine. Uită-te la tine și observă schimbările tale.
- Zâmbește mereu. Zâmbetul produce substanțe numite endorfine care sunt sănătoase pentru viața ta.