Reduceți artrita cu acizi grași - mai bine cu sănătatea
Ceea ce mâncăm are mult de-a face cu modul în care ne simțim. Acest lucru poate fi bun sau rău pentru sănătatea ta, deoarece totul depinde de mâncare. De exemplu, am putea reduce artrita într-o măsură mai mare sau mai mică, alegând o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată.
În legătură cu acest punct specific, în articolul următor vă vom spune care sunt cele mai bune opțiuni alimentare pentru a atenua simptomele acestei boli cronice. În acest sens, vom explica de ce acizii grași sunt utilizați în acest sens.
Ce este o dietă sănătoasă?
O dietă corectă este benefică pentru oricine și cu atât mai mult pentru cei care suferă de o patologie precum artrita. Pe baza acestui lucru și clarificând acest lucru nevoile nutriționale pot varia în funcție de sănătatea fiecărei persoane, În general, se recomandă includerea în dietă:
Ce ar trebui să includă dieta pentru a reduce artrita?
Alimentele pe care ar trebui să le consume o persoană cu artrită trebuie să aibă o cantitate bună de fibre. De exemplu, căpșunile și ovăzul îl furnizează în proporții considerabile. Acest lucru se datorează faptului că fibra poate fi o completare a unui tratament farmacologic, așa cum este descris într-un studiu publicat în Nutrients în 2019.
Usturoiul, la rândul său, are capacitatea de a ajuta la reducerea inflamației mușchilor și articulațiilor. Fundația Arthritis recomandă în acest scop consumul de usturoi proaspăt la ambalare și prelucrare, deoarece își păstrează proprietățile originale.
De asemenea, vitamina D este foarte importantă pentru a reduce riscul de artrită reumatoidă, mai ales la femei. Aceasta are capacitatea de a îmbunătăți funcția sistemului imunitar, așa cum sa explicat într-un studiu publicat în Mini Reviews in Medicinal Chemistry, și de a preveni decalcifierea oaselor.
Cea mai bună sursă a acestei vitamine este soarele. Să te expui 15 minute pe zi este bun, atâta timp cât nu se face în momente de pericol mai mare, adică între 11 dimineața și 3 după-amiază. Putem găsi, de asemenea, vitamina D în pâinea integrală și cerealele în general.
Având în vedere toate cele de mai sus, În mod ideal, fiecare pacient planifică împreună cu un nutriționist dieta cea mai potrivită pentru starea sa specifică. Unele dintre alimentele care sunt adesea recomandate pentru a ajuta la reducerea artritei sunt:
- Soia.
- Ovaz.
- Orz.
- Brocoli.
- Cartof.
- Spanac.
- Fasole.
- Năut.
- Orez integral.
- Lapte vegetal.
- Nuci (migdale, fistic).
Există alimente care provoacă inflamații la nivelul articulațiilor?
Desigur ca da. Prin urmare, cei care suferă de artrită ar trebui să fie foarte atenți la ceea ce mănâncă. Două exemple de alimente care cresc inflamația sunt carnea roșie și mezelurile.