Ce alimente să mănânci pentru a produce mai mult lapte matern Fertilitate, sarcină și multe altele
Web-ul pe care vi-l citește viitoarea mamă
După naștere, mamele care alăptează încep să-și hrănească nou-născutul. Chiar dacă este un proces fiziologic, există anumite alimente care pot crește producția de lapte matern al mamei. Asta ar trebui să mănânci.
1. Semințe de schinduf sau methi: Studiile indică faptul că semințele de schinduf au galactogogi, care ajută la producerea laptelui matern la mame după naștere. Mulți medici sugerează proaspetelor mame să includă schinduf în dieta lor pentru a-și îmbunătăți aprovizionarea cu lapte din același motiv.
Puteți avea semințe de methi presărate pe legume sau puteți lua semințe de methi peste noapte într-un pahar cu apă și să beți primul lucru dimineața.
O altă modalitate este de a avea chai methi ki, prin fierberea semințelor de methi în apă, se strecoară și se bea preparatul fierbinte.
Femeile indiene au, de asemenea, methi Laddoo ka, care este acum disponibil în marile brutării și cofetării.
2. Semințe de fenicul sau saunf: La fel ca schinduful, se crede că semințele de fenicul sunt eficiente în promovarea producției de lapte matern. Consumul regulat de fenicul poate ajuta, de asemenea, la digestie și poate contribui la retrăirea constipației, care este articulația post-livrare.
Înmuiați semințele de fenicul într-un pahar cu apă peste noapte și beți primul lucru dimineața.
Un alt lucru pentru a face un ceai din semințe de fenicul și a-l face cald.
Ca alternativă, puteți adăuga semințe de fenicul la preparatele dvs. de legume, orez sau desert.
Dacă nimic din toate acestea nu vă atrage, luați niște semințe de fenicul și mestecați-le după mese.
3. Usturoiul: Deși usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale terapeutice și medicinale, acesta ajută și la producerea laptelui matern la mame. Unele studii au arătat că mamele care au avut usturoi într-o formă sau alta își alăptează copiii pentru o perioadă mai lungă de timp.
Consumați două sau trei căței de usturoi zilnic pentru a vă îmbunătăți cantitatea de lapte.
Sau adăugați pastă de usturoi cu generozitate la dals, legume și alte sosuri pentru a vă crește aportul.
4. Semințe de chimen: semințele de chimen sau de Jeera contribuie la stimularea producției de lapte la mamele care alăptează.Ele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fier și ajută la consolidarea puterii după naștere.