Reduceți anxietatea și îmbunătățiți starea de spirit cu mâncarea

Echipa de psihologi din Santa Cruz de Tenerife

Consultarea psihologică în persoană și, de asemenea, On Line

Ce dietă preferă neuronii noștri?

Hipocrate a spus:>. Mulți experți consideră că o dietă echilibrată și inteligentă este cea mai mare prevenire pentru multe boli, dar cea pe care o vom aprofunda astăzi este ANXIETATEA și STAREA. NEUROTRANSMITTORI Sunt un tip de biomoleculă responsabilă pentru transmiterea informațiilor între neuroni. Datorită lor este posibilă funcționarea complexă integrată a creierului nostru. Compoziția sa depinde în mare măsură de substanțele precursoare care provin din alimente. A existat o relație între nivelurile scăzute ale anumitor neurotransmițători și simptomele anxietății și depresiei.

îmbunătățiți

Centro Alba vă oferă o listă de alimente cu proprietăți anxiolitice. Ia atenție la ele!

Vitamine din grupa B.

Sunt considerați esențiali pentru întreținerea optimă a sistemului nostru nervos central.

  • Vitamina B1 (tiamina): necesară pentru ca sistemul nervos să fie hrănit corespunzător cu glucoză. Scăderea acestuia determină degenerarea fibrelor nervoase și produce simptome precum lipsa coordonării și senzația de furnicături la nivelul picioarelor, mâinilor și picioarelor.
  • Vitamina B2 (riboflavină): ajută la menținerea stării noastre normale de activare. Suplimentele acestei vitamine pot ajuta la reducerea simptomelor de stres, anxietate și insomnie.
  • Vitamina B3 (niacina): deficiențele acestei vitamine pot provoca iritabilitate, depresie și insomnie.
  • Vitamina B9 (acid folic): deficiența sa este strâns legată de starea de spirit negativă.

Notă: În PDF-ul pe care îl atașăm la sfârșitul articolului, veți găsi toate alimentele care includ vitamina B

Minerale

  • Magneziu: știați că este implicat în mai mult de 300 de funcții ale corpului? Una dintre ele este buna funcționare a nervilor și mușchilor (transmiterea corectă a impulsurilor nervoase pentru contracție și relaxare), controlul ritmului cardiac, coagularea sângelui etc.
  • Calciul: este unul dintre principalele minerale cu proprietăți anxiolitice și antidepresive.